5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт. Хочеш бути власницею розкішної стрункою фігурою? Наші поради допоможуть тобі схуднути без виснажливих дієт.

думають не про смак їжі, а про наслідки

Люди з надмірною вагою перед тим, як смачна їжа потрапить в рот, схильні уявляти, яка вона на смак. Худі, в свою чергу, частіше уявляють, скільки їм доведеться часу провести в залі, отрабаивая цей пиріжок. Думай про це перш, ніж з'їсти тчо-то шкідливе.

Більше дивись на худих людей

Вчені дійшли висновку, що наше статура і напряму пов'язане із середнім типом людей в оточенні. Почни спілкуватися зі стрункими людьми (наприклад, в тренажерному залі), і мозок почне створювати новий шаблон "нормального" телосложенія.Ч

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 'нешкідливі' звички, які призводять до ожиріння

Будь справедлива до себе

Стережися пастки перфекціонізму. Намагайся харчуватися розумно і правильно більшу частину часу, а не весь час. Якщо ти будеш тримати себе в занадто суворих рамках, ймовірність того, що ти зірвешся, значно вище.


І якщо людина після кількох місяців відмови у всьому, дозволяє собі солодку булочку, повір, на цьому він не зупиниться. Тому не став для себе занадто жорстких рамок, якщо ти відчуваєш труднощі з самоконтролем, переходь на новий раціон поступово.

Схуднення - не вирішить всі проблеми

Варто розуміти, що навіть у струнких людей є проблеми на роботі і в особистому житті, моменти невпевненості в собі. Багато думаю, що схуднувши, вони позбудуться всіх проблем, але коли запевняються у зворотному, знову починають їсти і поправлятися. Чи не попадайтся в цю пастку

Їж тільки тоді, коли голодна

Це звучить очевидно, але поїдання солодкого викликає ще більше бажання є різні смакоти. Цукор швидко засвоюється організмом, тому вибирай їжу, яка сприяє повільному вивільненню енергії. Для цього в кожний прийом їжі включай білок і повільні вуглеводи, такі як цілісні злаки, овочі, фрукти і боби. Це дозволяє тримати рівень цукру під контролем і уникати переїдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.