Як стати стрункою без Як схуднути без виснажливих дієт. виснажливих дієт

Яка жінка не мріє схуднути? Напевно, та, якої необхідно видужати. Інші намагаються поліпшити свою фігуру за допомогою дієт. Досить легко даються кілька перших днів дієти. Але важливіше дійти до кінця і після закінчення 1-2 тижневого курсу дієти не почати поглинати їжу ще в більшому її кількості.

Існують три основних етапи будь-який більш-менш обгрунтованої дієти:

- Підготовка організму до дієти;

- Процес схуднення;

- Результат і його закріплення.

Розглянемо всі 3 етапи окремо.

Етап 1. Підготовка

Необхідно створити мотивацію для схуднення. Важливо чітко розуміти, якого результату досягти хочете ви. Налаштовуйтеся саме на результат, не думайте про процес схуднення і як важко вам буде його подолати, а уявляйте результат: будь то стрункість або необхідна втрата ваги за медичними показаннями.

Як схуднути без виснажливих дієт. Етап 2. Безпосередньо схуднення

Тут важливо враховувати правильність і доцільність обраної дієти саме для вас і вашого організму. Дотримуйтеся істини "не нашкодь".

Уявімо кілька простих і корисних дієт.

Дієта на 3 дні

сніданок: додайте в склянку кип'яченої води столову ложку меду і декілька крапель лимонного соку.

2-ий сніданок: чашка кави або чаю, але без додавання молока і цукру.
обід: відварне м'ясо індички і овочі.

вечеря: суп - нашатковану білокачанну капусту залити склянкою окропу і варити 15-20 хвилин, не додаючи солі.


Дієта розрахована на 3 дні. Дозволяє позбутися від 3-5 зайвих кілограмів.

Гречана дієта

Ця дієта передбачає протягом тижня харчуватися тільки гречаною кашею, але не вареної, а заваренной з вечора в окропі. На протязі всього дня дозволяється пити воду без газу і зелений чай. Прекрасно очищає шлунок і виводить шлаки з організму. Дієта обіцяє розлучити вас з 7-ма кг. за 7 днів.

Яблучна дієта Як схуднути без виснажливих дієт. Розрахована на 7 днів і дозволить скинути 5-7 кг. Їсти можна тільки яблука, але сорт абсолютно будь-який.

1 день: 1 кг. яблук;

2 день: 1,5 кг. яблук;

3 день: 1,5 кг. яблук;

4 день: 2 кг. яблук;

5 день: 1,5 кг. яблук;

6 день: 1 кг. яблук;

7 день: 1 кг. яблук.

Так само в перебігу всієї дієти можна пити мінеральну негазовану воду.

Етап 3. Закріплення результату
Обидва етапи пройдені і залишилося тільки не накинутися на їжу після дієти і не набрати ще більшу кількість кілограм. Про що слід пам'ятати, щоб такого не сталося? Харчуйтеся за столом, не займайтеся "кусочнічеством"; закінчуйте тобто в той момент, коли виникає думка "начебто не голодна, але ще чого-небудь б з'їла"; не купуйте продукти на порожній шлунок; намагайтеся не приймати їжу перед сном.
І на завершення: зробіть правильне харчування чином свого життя і дотримуйтеся цього правила постійно!
Спеціально для "Жіночого сайту" Катерина Заводчікова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.