З чого почати процес схуднення? Ви твердо вирішили скинути зайві кілограми, щоб добре виглядати на новорічних вечірках? Тоді починаємо діяти.

  1. Не поспішайте прибирати зі столу після їжі. Недоїдки нагадуватимуть вам про те, що ви вже поїли, а якщо вам захочеться перекусити, будь ласка, їжа вже на столі. Дивлячись на залишки їжі, людина з'їдає майже в два рази менше звичайного.
  1. На період схуднення позбавте себе від різноманітності продуктів, воно не допомагає схудненню. У перерву переважніше вибрати ланч з обмеженою кількістю страв. Не запрошуйте з собою подруг і колег. Обідаючи в самоті, ви з'їсте набагато менше, ніж за розмовами в компанії.
  1. Вирушаючи в магазин за покупками, придбайте продукти тільки на один день. Не забивайте свій холодильник, інакше при бажанні "з'їсти що-небудь смачненьке" у вас завжди знайдеться це смачненьке.


    Маленькі упаковки продуктів захистять вас від переїдання, а добова калорійність знизиться на 20%.

  1. Різко обмежити обсяг порції може не кожен. Віддайте перевагу вибору гарною дієти для схуднення, яка допоможе вам впоратися із зайвими кілограмами. У цьому випадку можна вдатися до самообману. Їжте не з великої тарілки, а зменшеної вдвічі. Тоді їжа, що ви туди покладіть, піднесеться апетитною гіркою. Теж правило поширюється на чашки і склянки.
  1. заховайте в дальній ящик всі спокуси у вигляді солодощів, печива і цукерок. На видному місці повинні знаходитися фрукти і свіжі овочі, трохи горіхів і сухофруктів. Можна дістати з шафи улюблену сукню, яке ви не надягали тривалий час через зайвої ваги. Воно послужить своєрідним стимулом до схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.