Як схуднути при грудному вигодовуванні. Жінки після пологів прагнуть, як можна в найкоротші терміни позбутися зайвої ваги, набраного протягом періоду виношування дитини, часто зайва вага досягає рекордної маси, звичайно більшість втрачається при пологах - сама дитина і води, однак якщо не встежили за харчуванням, то вага так і залишиться. При грудному вигодовуванні рекомендується дотримуватися дієти, якої б збалансованої вона не була, просто неможливо, так як малюк одержує поживні речовини тільки через молоко матері. Нижче наведено кілька рекомендацій, які здатні допомогти скинути зайві кілограми без шкоди для малюка.

1. Протягом дня прийомів їжі не повинно бути менше трьох, пропускати які можна. Порції повинні бути невеликими, але поживними.


2. Кількість вживаної рідини за світлові добу не повинно бути менше двох літрів. Це може бути очищена вода або чай будь-якого сорту.

3. Менше часу проводите в положенні сидячи. Намагайтеся більше стояти і ходити, краще на свіжому повітрі.

4. Уникайте ліфтів. Піднімаючись сходами, ви зможете не тільки втратити зайві калорії, але і поліпшити стан вообщем.

5. Щодня їжте більше овочів в сирому вигляді. Це дозволить притупити відчуття голоду і не набрати зайві кілограми.

6. Повністю виключіть з щоденного раціону харчування здобу і солодощі. Замініть їх на менш калорійні продукти. Замість хліба можна використовувати дієтичні хлібці або житні сухарі.

Читайте також Як швидко схуднути за тиждень?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.