Ні дня без руху! "Життя вимагає рухів" - так говорив Аристотель в IV столітті до н.е. З таким же закликом звернулися експерти програми "Остеопорозу - ні!" до журналістів провідних видань, які зібралися в кінці квітня в клубі "Дуети" на прес-вечорі Fitness-Day.
Нам часто здається, що кістки - опора всього тіла, з ними нічого не може відбутися, але після 30 років кальцій поступово починає вимиватися з них, вони починають втрачати міцність. Повністю зупинити цей процес не в наших силах. Але зробити так, щоб він сповільнився, ми можемо.

Мкртумян Ашот Мусаеловіч, експерт програми "Остеопорозу - ні!", Професор, доктор медичних наук, завідувач кафедри ендокринології та діабетології МДМСУ: "Ми зараз перетворюємося на людей неходящіх, якщо можна так сказати. Ви подивіться, скільки на дорогах автомобілів, скільки взагалі транспорту! Ми практично не ходимо: до роботи, до магазинів на машині, в метро йдемо тільки до ескалатора, в будинках і офісах не ходимо по сходах, а піднімаємося на ліфті. А все це загрожує остеопорозом - "мовчазної епідемією". "безмовно", бо про неї дізнаються, як правило, коли трапляється перший перелом. А профілактика при цьому, досить проста: здоровий спосіб життя , продукти, багаті кальцієм, відмова від куріння, алкоголю, фізична активність. Помірні фізичні вправи - одне з найкращих засобів профілактики. Саме оздоровчий спорт чи фітнес має більш серйозний вплив на формування кісткової маси, ніж виснажлива, професійний спорт. Фітнес не поверне втрачену кісткову масу, але допоможе сформувати надійну опору з м'язової тканини.


Модифікуючи спосіб життя, можна уникнути великих проблем зі здоров'ям у майбутньому. Але перед тим, як займатися спортом, треба переконатися, що у вас немає до цього протипоказань - пройти обстеження у фахівців і денситометрію, що дозволяє швидко, безпечно і з високою точністю визначити мінеральну щільність кісткової тканини ".

Воронцова Олена, інструктор з фітнесу: "В якості профілактики остеопорозу підійдуть будь ударні навантаження, силові, а також будь-який вид фітнесу. А тим, у кого вже є передумови до розвитку хвороби "крихких кісток" необхідно виключити будь кардионагрузки, біг, стрибки і степ-аеробіку, так як все це може призвести до перелому. Найкращою профілактикою остеопорозу є ходьба, хоча б 30 хвилин на день. Крок повинен бути розміреним і спокійним, не потрібно нікуди бігти. Також корисні плавання і невеликі ударні руху для області кістки, які потрібно робити, використовуючи тільки легкі гантелі та вправи на баланс. І обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцями, щоб вправи приносили тільки користь і зміцнювали здоров'я ".

З усіх питань, пов'язаним з профілактикою і лікуванням остеопорозу можна звернутися на гарячу лінію 8-800-200-05 - 78 (телефон для регіонів) і 785-05-78 (телефон для Москви), а також на Інтернет-сайт www.osteoporosu.net . Консультанти гарячої лінії - провідні російські ревматологи, травматологи, ендокринологи, дієтологи.

За додатковою інформацією звертайтеся, будь ласка,
до Світлани Мелешко (smel@ag-loyalty.com) або Тетяні Донський (tdon @ ag- loyalty.com) (495) 290-43-43, 290-50-35





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.