Збираючись написати цей матеріал, я подумала: добре! Добре, що читач майже ніколи не бачить того, хто цей матеріал писав. Ви мене зрозуміли.

Чому повертається вага? Я не можу спокійно дивитися на себе в дзеркало, так як постійно обчислюю: моє тіло більше в довжину або ширину? Я ношу тільки вбрання, покликані "приховати" ... А спекотне літо минулого року я провела на пляжі, гарячково натягуючи на стегна і живіт рушник, щоб оточуючі випадково не прийнялися вважати складки, що прикрашають вищеназвані місця. Зрештою, я вирішила відправитися до фахівця і запитати прямо: "ЧОМУ?"

Відповісти на мої "чому?" погодився дієтолог Олександр В'ячеславович Манев. - Олександр В'ячеславович, я періодично влаштовую собі досить жорстокі "голодомори". Худну. Спочатку дуже швидко, потім - повільніше. А потім втрачені кілограми повертаються, іноді навіть з надбавкою. У чому справа? - Зазвичай, бажаючи схуднути, людина починає боротися з калоріями. Їсть мало і, наприклад, тільки овочі. Організм лякається, адже він не знає, що голодування запланована, і ви зовсім не збираєтеся його знищити. Тому організм починає сам себе рятувати: запускає "механізм виживання", який починає консервувати вже наявні в організмі енергетичні речовини. На всякий випадок. Найціннішим з точки зору енергостоімості є жир, саме він і зберігається в першу чергу. Ось чому різке схуднення замедлівается. Більше того, коли ви, наголодавшісь, повертаєтеся до звичайного харчування, ферменти, які відповідають за консервацію жиру, з новою силою починають витягувати жири з вашої їжі і відкладати їх на тілі. Теж про всяк випадок - раптом попереду ще голодовки? Результат буквально через кілька тижнів ви купуєте колишній вагу. - Значить, дієти безглузді? - Ще й як дієві! Тільки не ці, як ви висловилися, "голодомори".


Найголовніше - уникати "порожніх калорій" - продуктів, що не мають біологічної цінності і збільшують калораж спожитої їжі. До цих продуктів відносяться тваринні жири, цукор, солодкі води, тістечка. Одна ложечка цукру, якщо вона виходить за рамки потрібного калоражу в день, дає в рік приріст 600 грамів жиру. Відмова від трьох ложечок цукру в день дозволить вам розраховувати на скидання 1,8 кг жиру за рік. - Я повинна цілий рік мучитися без солодкого, а в результаті всього близько 2-х кілограмів? - Викиньте з раціону всі інші "порожні" калорії - справа піде швидше. Замінюючи білий хліб чорним, і віддаючи перевагу овочевим гарнірів, ви можете скинути ще 3 кг жиру. Не можна скидати відразу багато - негайно включається механізм виживання, і організм починає консервувати жир. - А ніяк не можна обдурити організм і змусити його не включати цей механізм? - Дещо все-таки можна зробити. Обмежте "голодомор" двома-трьома днями, поки організм ще не розібрався, що відбувається. Тільки він збереться попрацювати "на запас", починайте харчуватися зазвичай, без надмірностей, звичайно. Приспати пильність організму - почекайте тиждень, а потім повторіть все з початку. І так - 3-4 рази. Таким чином можна скинути пристойну кількість непотрібних вам кілограмів. - А чи не можна зробити дієту не настільки болісної? Дуже їсти хочеться ... - Спробуйте перетворити ці муки в радість - дуже допомагає. Відчуйте стан, коли вас "гризе голод". Це почуття на фізичному плані означає, що згорає жир. Ви просто відчуваєте, ЯК він згоряє. Веселіше, правда? Працюючи на цим матеріалом, я відмовилася від "зайвих калорій" у вигляді ложечки цукру до кави. Поки різка втрата ваги не проглядається. Але мене гріє думка, що початок є. Ольга Маріуца





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.