Коли закінчується довга зима і наступають долгожданна сонячні деньки, багато хто з нас до свого незадоволення виявляють, що додали у вазі і та одяг, що була впору ще торік, виявилася раптом тісною. І ось тоді
починається період схуднення, який триває вплодь до настання літніх відпусток. Така картина повторюється з року в рік - зима приносить із собою не тільки холоду, але і зайві кілограми. З чим це пов'язано?
Зайвий стрес - зайва вага
Фахівці вважають, що головною причиною зайвої ваги стає зимова депресія. Це сезонне захворювання викликане, головним чином, недоліком сонячного світла. Брак ультрафіолетових променів провокує підвищення
рівня певних нейрогормонов мозку, які в свою чередь впливають на підвищену стомлюваність, сонливість, дратівливість. Все це зливається в загальний депресивний фон. Недолік позитивних емоцій багато, особливо
жінки, компенсують за допомогою їжі - жирної і солодкої. Це, в свою чергу, викликає погіршення роботи кишечника. Незважаючи на те, що кишечник територіально віддалений від головного мозку, він має з ним саму прямий зв'язок,
тому в 90% випадків подібна ситуація закансівается погіршенням психоемоційного стану і посилюванням депресії.


Коло замикається: "депресія - переїдання - депресія". Звідси і "зимові" зайві кілограми. Деяким в цей період року вдається поправитися більш ніж на 0,5 кг на місяць.
Правила поведінки в зимовий час
У темний час року психологи рекомендують компенсувати брак світла всіма можливими способами. По-перше, потрібно регулярно бувати на вулиці в денний час: достатньо всього на п'ятнадцять хвилин підставити обличчя і руки сонцю,
щоб набрати денну норму ультрафіолету.
Не варто в цей період економити на електричному світлі: квартира в темний час доби повинна бути добре освітлена.
Можна пройти спеціальні сеанси фото-і світлотерапії, є навіть можливість придбати фізіотерапевтичні прилади для домашнього використання.
Чи не вар забувати про заняття спортом та харчування. У свій раціон слід включати такі продукти-антидепресанти, як банани і чорний шоколад.
Якщо регулярно виконувати всі ці правила, то ніяка депресія з вами не впорається!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.