Для того щоб вгамувати гострий голод під час дієти і зарядитися енергією, достатньо однієї жменьки арахісу або пари волоських горішків, допоможуть також мигдаль і кедрові зернятка. Відомо, що горіхи містять багато жирів. Отже, калорійність горіхів не дозволяє включати їх в меню людини, що знаходиться на дієті. Саме тому багато відмовляють собі в цих ласощах. Хоча це не зовсім вірно. Скоротивши порцію, ви отримаєте необхідні мікроелементи і вітаміни, що містяться в горіхах. Тому в цій статті ми будемо говорити про те, що нам дає жменька різних горіхів.

Фундук

Коли ми купуємо в магазині пакетик такого звичного фундука, то навряд чи замислюємося, як росте цей горіх. Горішки для попелюшки. Калорійність горіхів. Що б простежити його родовід, достатньо прогулятися в лісові хащі. Адже фундук - це не що інше, як одомашнена ліщина. Абсолютно безкоштовно їх можна набрати в звичайному лісі, при цьому отримавши масу задоволення від прогулянки. У магазині ми купували не дикорослі плоди, а поліпшені сорти, які були отримані в результаті селекції. Калорійність горіхів фундука досить висока (порядку 700 ккал). При цьому його відрізняє низький вміст вуглеводів - 16%, що робить можливим включати цей горіх в раціон тих, хто дотримується суворих дієт. Фундук - джерело вітамінів В, С і Е. Також у фундуку присутня велика кількість калію, кальцію і заліза. Крім того, треба відзначити, що в цих горіхах міститься протиракову речовина - паклітаксел. Фундук - це скарб для кулінарів, його використовують як приправу до м'яса і овочів, в тістечок і десертах.

Волоський горіх

Наочний експонат, за допомогою якого можна дати маленькому Горішки для попелюшки. Калорійність горіхів. дитині уявлення про зовнішній вигляд головного мозку людини, - звичайно ж, волоський горіх! Це воістину дивовижна рослина.


У ньому цілюще все: і шкаралупа, і ядерця, і внутрішні перегородки. Дієтологи вже давно розрахували, скільки калорій у волоських горіхах - за їх запевненнями, енергетична цінність цього продукту становить 656 ккал. Всього три ядерця в день допоможуть відновити сили після активних занять спортом. Чотири горіха щодня захистять вас від радіації, а в п'яти штучках міститься стільки вітаміну С, скільки необхідно людині на добу. Майте на увазі: чим ретельніше ви пережовуєте горіхи, тим краще засвоюються всі поживні речовини.

Кедровий горіх

Горішки для попелюшки. Калорійність горіхів. Кедрові горішки - дуже корисний і смачний делікатес. Додайте їх в блюдо, і воно придбає вишуканий аромат тайгового лісу. Набір вітамінів і мінералів вартий особливої уваги. Тіамін допомагає організму оптимально використовувати вуглеводи, рибофлавін підтримує органи зору, слизові оболонки і печінку, ніацин покращує процеси клітинного дихання. До складу кедрових горішків також входять магній, марганець, калій, йод, фосфор, кремній і залізо. Калорійність горіхів кедра становить 673 ккал.

Фісташки

Фісташки вкрай корисні як для мозку, так і для серця, крім того, ці горіхи багаті такими речовинами, як кальцій, залізо і цинк. Такий склад дозволяє використовувати ядра фісташок для профілактики різних захворювань печінки. Фісташки надають тонізуючу і бадьорить на організм. Калорійність горіхів досить низька для представника цього сімейства - всього 571 ккал. Цікаво, що збирають фісташки переважно вночі. Адже під впливом ультрафіолетового випромінювання листи чагарнику виділяють величезну кількість ефірних масел. Горішки для попелюшки. Калорійність горіхів. Тепер ви знаєте, скільки калорій в горіхах, а також які саме мікроелементи і вітаміни ви отримаєте, з'ївши жменьку смачних ядерця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.