Позбудься безсоння. Жити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон - це одна з головних складових краси і здоров'я. Стався до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ти зрозумієш, що ще один ключик до хорошого самопочуття - в твоїх руках! Важливо звернути увагу на наступні моменти.

? Ліжко має бути зручним. Навіть якщо твій сімейний бюджет дуже скромний, знайди кошти, щоб купити найважливіший у домашньому інтер'єрі предмет - зручне ліжко. Враховуй, що довжина ліжка в ідеалі повинна бути на 20-40 см більше твого зростання. Це дозволить тобі спати в зручній позі.



? Відмовся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.
? Чи не звикай до снодійного. Таблетки - не кращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають ряд побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше й ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, деревієм або ромашкою - це перевірені засоби для набуття спокою і розслаблення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.