У кожної людини є певна кількість клітин, в яких запасна енергія зберігається у вигляді жиру. Їх розмір практично необмежений, тому при наборі маси вони можуть збільшуватися і збільшуватися безмежно. Зайва вага, запасений в дбайливих жирових клітинах, не тільки виглядає неестетично, але й може загрожувати здоров'ю. У яких випадках це особливо небезпечно?

Що таке вісцеральний жир і як з ним боротися? Що таке вісцеральний жир?

У організму є два способи створення запасів. При першому вони зберігаються у видимих зонах, які можна побачити і намацати. Це підшкірний жир, який схильний накопичуватися в стегнах, животі та сідницях. Другий спосіб пов'язаний з появою жирового прошарку усередині організму. Це так званий "вісцеральний жир", який оточує легені, серце, печінка і шлунок. Саме його наявність у підвищених кількостях призводить до хронічних захворювань. У розумних межах він повинен міститися в кожному організмі, забезпечуючи додатковий захист внутрішніх органів. Але надлишки його приводять до порушень обміну речовин, розвитку гіпертонії, діабету, проблем з серцем, хвороби Альцгеймера, недуг печінки і деяких видів раку. Щоб продіагностувати небезпека, досить виміряти власну талію. Що таке вісцеральний жир і як з ним боротися? Якщо вона збільшилася на п'ять сантиметрів щодо розмірів, характерних їй в молодості, цілком можна говорити про погіршення обмінних процесів.

Як позбутися вісцерального жиру?

Більшість людей більше стурбовані своїм зовнішнім виглядом, ніж внутрішнім станом. В'ялі стегна і пухкі руки хвилюють людину сильнішою, ніж непомітний оку вісцеральний жир. Як прибрати целюліт і живіт - ось, що здається важливим. І абсолютно марно. До того моменту, як не зникне надмірна вісцеральний жир, не почне йти звичайний підшкірний, а значить, фігура не стане витонченіше. Тому вивчіть причини появи ваги і постарайтеся позбутися шкідливих звичок.


У першу чергу потрібно вести більш активний спосіб життя. Раціон повинен включати поменше солодкого і висококалорійного, забудьте про солодкі напоях і швидких перекушуваннях поза домом. Що таке вісцеральний жир і як з ним боротися? Порушення сну теж не допомагають стати більш здоровим, тому слід подбати і про нормальному розпорядку дня.

Приймаємо рішучі заходи

В цілому можна виділити всього чотири пункти, які допомагають перемогти вісцеральний жир. Це фізичні вправи, дієта, відсутність стресів і повноцінний сон. Перший пункт найбільш значущий. Навіть худорляві люди, що підтримують фігуру виключно дієтою, можуть зіткнутися з небезпеками, які містить в собі вісцеральний жир. Тому рухливість життєво необхідна будь-якій людині, яка хоче бути здоровим і активним як можна довше. Навіть півгодинна навантаження кілька разів на тиждень дозволяє серйозно зменшити вісцеральний жир. Спортивні тренування краще планувати по інтервального типу, з чергуванням відносно легких і більш інтенсивних вправ, так ефект виходить максимальним. Підтримати його можна правильним харчуванням. Не варто ганятися за модними дієтами, краще вибрати основні правила для здорового раціону і просто дотримуватися їх завжди. Наприклад, контролюйте кількість клітковини - вона зупиняє ожиріння. Слідкуйте за кількістю вуглеводів, особливо швидких, знизьте калорійність до півтори тисячі калорій в день і обмежте солодощі, випічку і картоплю. Зверніть увагу на те, що моментальний результат може бути небезпечним, скидати більше двох кілограмів на тиждень не рекомендують лікарі. Нарешті, уникнення стресів і здоровий сон по сім-девять годин на добу допоможуть остаточно закріпити результат і домогтися не тільки стрункого, а й здорового тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.