Деякі люди їдять все, що хочуть, і при цьому не повніють. І це завдяки особливостям їх метаболізму. Прискорити обмін речовин можна і штучно. Як? Про це розповіли експерти Університету Джонса Хопкінса (Johns Hopkins University).

Відомо, що 65-75% всіх поглинаються людиною калорій витрачається на підтримку життєздатності організму. Це так званий "показник в стані спокою" - коли ми спимо, читаємо.

5-10% калорій спалюються під час процесів травлення та транспортування їжі. Фізичні вправи поглинають 15-30% калорій, кожні 450 грамів м'язів спалюють 6 калорій в день, жир - 2 калорії.

Виходить, що Найкраще займатися на відкритому повітрі при холодній погоді, пише South Asia Mail.

Тим, хто хоче прискорити свій обмін речовин, - краще, якщо він буде складатися з клітковини (висівки, вівсяна каша, боби, зелений горошок, мигдаль).


Протягом дня потрібно їсти білок (яловичина, свинина, курка, риба).

Ще один важливий секрет - вода. Всього 2 чашки простої води на 30 хвилин прискорюють метаболізм на 40%!

І не забувайте, що нестача сну уповільнює обмін речовин - спати потрібно мінімум 7 годин на день.

Читайте також:

5 способів поліпшити обмін речовин
Чайна дієта: худнемо на травах
Запах полуниці позбавить від зайвої ваги
Правильний сніданок для ефективного схуднення
Дієта для правильного обміну речовин





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.