Хлібна дієта виявилася дуже ефективною. Хлібна дієта проста, ефективна і доступна кожному. Вона добре переноситься, так як в її основі стоїть принцип дрібного харчування.

Хлібна дієта багата вуглеводами, а значить, ви не будете відчувати нестачі в серотоніні, який сприяє гарному настрою. У хлібній дієті два етапи, протягом яких дуже важливо пити достатню кількість води (2 - 2,5 літра в день), приймати полівітаміни і є, навіть якщо не хочеться, обов'язково кожні 3 - 4 години. На 1 етапі хлібної дієти (1 - 2 тижні) можна пити чай і каву, головне не їсти нічого солодкого.
Меню 1 етапу хлібної дієти: Будь-які овочі, що не містять крохмаль, в будь-якому вигляді і в розумній кількості (щоб не розтягнути шлунок).
8 - 12 шматочків хліба на день.
Порція свіжих фруктів на день (один апельсин або ананас або яблуко або грейпфрут або 2 мандарина, або 3 сливи, 5 полуничок і т.д.)
3 яйця в тиждень (в будь-якому вигляді).
200 р. йогурту в день.
У тиждень 3 рази замінюємо 3 - 4 шматочки хліба на порцію риби або м'яса з овочами.



На хліб покласти або намазати можна все, що душі завгодно, але тільки тонким напівпрозорим шаром: сир, сир, шинку, рибу (навіть солону).
При бажанні можна замінити на 1 шматок звичайного чорного хліба 2 шматки дієтичного.
Хліб має бути низькокалорійний, дієтичний, виготовлений із зерна грубого помелу. Сидячи на хлібній дієті можна схуднути за тиждень на 2 - 3 кг. Схуднення відбувається досить повільно, але потрібну вагу тримається досить довго. Особливо якщо дотримуватися деякі наші рекомендації другого етапу
Меню на 2 етапі хлібної дієти: -1 шматок дієтичного хліба замінюємо на: -1/3 склянки варених круп (гречки, рису, вівса, пшона). -2 - 3 ложками пластівців або мюслі на сніданок. - Качаном кукурудзи або вареної картоплиною. - Склянки варених макаронів або бобових.
У день з'їдати: 200 г. йогурту, фрукти збільшуємо до 3 порцій на день, овочі в будь-якій кількості. Такий хлібної дієти бажано дотримуватися як можна довше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.