Дієта, яка обдурить голод. Ця дієта зуміє обдурити відчуття голоду, і ти зможеш зробити свою вагу ідеальним без душевних терзань. Наші поради допоможуть перехитрити твій шлунок, коли він зажадає добавки.

Існує безліч перевірених способів, ефективно знижують апетит. Ось деякі з них:

  • частіше приміряй спідницю, минулого ідеально сиділа на тобі;
  • їж повільно, адже мозок отримує сигнал про ситість приблизно через 15-20 хвилин після початку їжі;
  • перед кожним прийомом їжі з'їдай яблуко, так ти швидше вгамуєш голод і з'їж трохи основного блюда.
7 днів - 3-5 кг на місяць!
понеділок Сніданок Обід Вечеря Стакан знежиреного йогурту, 100 г яблук, 30 г печива типу галет. 200 г салату з свіжих овочів, 150 г запеченої курки без шкірки, 40 г печива. Чашка м'ясного бульйону, 200 г різних овочів, приготованих на пару, 150 г тріски, приготовленої в грилі, 100 г цитрусових. вівторок Сніданок Обід Вечеря Стакан кави з знежиреним молоком або чай із замінником цукру, апельсин. 200 г салату з свіжих овочів, 150 г сардин, приготованих на грилі, 100 г фруктів, 40 г печива. 200 г квашеної капусти, 150 г м'яса (телячий або яловичий біфштекс), 100 г персиків, 40 г печива. середу Сніданок Обід Вечеря Стакан апельсинового соку, 40 г твердого сиру або сиру. Чашка м'ясного бульйону, 200 г запеченого цибулі-порею, 150 г курячого паштету, 180 г свіжого ананаса, 40 г печива. 200 г тушкованих шампіньйонів, 150 г тріски, 100 г редиски, 40 г галетного печива. четвер Сніданок Обід Вечеря Стакан знежиреного молока, 180 г дині.


Чашка овочевого бульйону, 200 г відвареної молодої стручкової квасолі, 150 г запеченої індичої грудинки без шкірки, 100 г абрикосів, 40 г печива. 250 г форелі або інший нежирної риби, приготовленої на решітці, 200 г салату з пекінської капусти, 100 г фруктів, 40 г печива. п'ятницю Сніданок Обід Вечеря Чашка кави зі знежиреним молоком, 100 г полуниці, 30 г печива, 1-2 скибочки шинки або 1 яйце некруто. Салат з помідорів, яєчня з одного яйця, 180 г кавуна, 40 г печива. 200 г шпинату з часником, 150 г пісної вареної яловичини, 70 г фруктів. суботу Сніданок Обід Вечеря Стакан знежиреного йогурту, 180 г ананаса, 30 г печива. 200 г тушкованого кабачка, 200 г креветок, 100 г фруктового салату. Чашка овочевого бульйону, 200 г овочів, приготованих на пару, 150 г відвареної курка, 70 г черешні, 40 г печива. неділю Сніданок Обід Вечеря Стакан апельсинового соку, 60 г сиру, 40 г печива. 200 г запеченого баклажана, 150 г тушкованого м'яса кролика, 100 г редису, 40 г печива. 200 г овочевого супу з брюссельською капустою, омлет з двох яєць, 100 г фруктів.

Ти зможеш втратити кілька зайвих кілограмів вже за перші кілька днів дієти, адже вона розрахована на споживання 1000 к/кал на добу. Потім може скластися хибне враження, що твоя вага стабілізувався. Чи не падай духом, дотримуйся дієту до кінця, і результат буде в наявності: ти позбудешся за місяць без особливих зусиль від 3-5 зайвих кілограмів.

Якщо тобі ледве вдається дотягнути від одного запланованого прийому їжі до іншого, не перекусивши, то ймовірно, в цьому винні твої звички. Спробуй їх змінити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.