Експерти вважають, що причини того, що жінки неохоче розлучаються з сигаретами, криються в стійких уявленнях про свою звичкою. Давай розглянемо і розвінчаємо найпоширеніші з них. Що нам заважає відмовитися від куріння: розвінчуємо міфи. Фахівці стверджують, що куріння не рятує нас від стресу/shutterstock

Міф перший і найстрашніший: якщо кинути курити, відразу ж розтовстієш
Що міститься в сигаретах нікотин пригнічує смакові рецептори, і людина не відчуває смаку їжі подібно до того, як палять жінки не розрізняють аромат парфумів. Майже відразу ж після відмови від куріння смакові рецептори відновлюються. Смак тістечок або смаженої курочки відчувається в забутому пишноті: відірватися від смачної їжі стає неможливо, хочеться ще і ще ...

Необхідно усвідомлювати, що повноту провокує не відмова від сигарет, а власна манера харчування, харчові звички, здатність контролювати себе за столом. І якщо, кинувши палити, ти відчуваєш, що апетит бере над тобою верх, спробуй міняти свій раціон: вводь в нього більше натуральної, волокнистої їжі, клітковини, овочів, поділи порції і харчуйся кілька разів на день, але потроху. Навіть якщо ти не можеш дозволити собі відвідувати психотерапевта, щоб розповісти йому про проблеми з переїданням, намагайся вивчати питання самостійно, благо сучасний інтернет надає таку можливість.

Інший варіант - утримувати себе у формі за допомогою дієт. Ось, наприклад, ефективна неаполітанська дієта, для якої необхідні продукти цілком доступні: кабачки, спаржева квасоля, огірки, селера. З цих овочів потрібно робити салат, заправляти лимонним соком і будь-яким маслом, не обов'язково тільки оливковою.


Є салат потрібно раз на день замість сніданку. На обід - риба з овочами, приготована на пару з крапелькою лимонного соку. Вечеря в неаполітанську дієту не входить. Крім того, доведеться на два тижні відмовитися від солодкого, мучного і жирного.

Міф другий: гламурний
У тонких пальчиках димить сигаретка, на столі остигає кава у витонченій чашечці ... Вважається, що кава відтіняє смак сигарети, робить його яскравішим. Насправді ж це всього лише данина моді і чарівним героїням культових голлівудських кінофільмів: начебто Сніданок у Тіффані і Кримінального чтива. А ось поєднання сигарети і алкоголю може бути схожа на наркотичну залежність і від цього дійсно дуже важко позбутися.

Міф третій: психологічний
Вважається, що куріння жінок заспокоює. Понервувавши, ми хапаємося за сигарету і дійсно, з'являється відчуття спокою.

Чи так це?
Медики кажуть, що нікотин дійсно надає специфічну дію на нервову систему, після чого приходить стан спокою. Але воно, це стан, короткочасно і швидко йде. Через деякий час втома накриває з головою і хочеться ... ще раз піти покурити, а потім ще раз і ще раз.

Психологи вважають, що відновленню сил допомагає ритмічне вдихання і видихання диму і спостереження за вогником на кінці сигарети - людина практично впадає в транс від здійснення цих нехитрих дій. Куріння як таке не є порятунком від стресу. Набагато більше допоможе в такій ситуації прогулянка в парку або кілька хвилин дихальної гімнастики.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.