Як дізнатися свій ідеальний вагу? Хочете по статурі, віку і росту дізнатися ідеальний вагу?

*

Користуйтеся спеціальною інструкцією (розібраної по пунктик):

  1. Уважно вивчіть "броковую" форму. Справи в тому, що формула Брока є вірним показником ідеальності ваги. Формула здатна "охопити" вік, тип статури і зростання. Це говорить про те, що вага з віком в будь-якому випадку повинен збільшитися. Це нормальне явище! Тому дивіться на формулу Брока. Вона має кілька "варіацій". Перша розрахована на жінок віком до сорока років: вага = вік (в сантиметрах) і мінусуем 110. Друга формула (для жінок у віці старше сорока років): вага = зріст (у сантиметрах) і мінусуем 100.
  2. Прочитайте все про формулу Лоренца. Якщо не вистачає терпіння на прочитання - вивчіть тільки формулу: ідеальна вага = (сантиметри росту мінус 100), далі - мінус (зростання в сантиметрах і мінус 50).
  3. Вчитайтеся в формулу Кьютела: BMI = W/H2 . У цій формулі H2 - вага в квадраті, W - вага в кілограмах, а BMI - коефіцієнт маси тіла. Якщо коефіцієнт знаходиться в інтервалі між такими цифрами, як двадцять і двадцять три, то ваша вага може вважатися нормальним. Якщо коливання помітні між цифрами від двадцяти чотирьох до двадцяти дев'яти - у вас є зайві кілограммчіков.

Якщо вам не сподобалися ці формули , то є чудова альтернатива. Щоб дізнатися індекс маси тіла, достатньо буде розділити масу тіла (в кілограмах) на зріст у метрах квадратних.

Тепер дивіться, що написано нижче:

ІМТ від дев'ятнадцяти до двадцяти п'яти.

Ваша вага є нормальним! Ви "дихайте" здоров'ям, ви переповнені силами! Якщо вага все одно вас не влаштовує - займайтеся спортом, їжте більше овочів і більше фруктів!

ІМТ від двадцяти п'яти до тридцяти.

Надлишок кілограмів у вашому тілі є, але він зовсім невеликий . Від "кілограмового надмірності" варто позбутися, якщо ви хворієте подагрою, цукровим діабетом або гіпертонією.

ІМТ від тридцяти до сорока.

Ви, на жаль, "заповнені" зайвою вагою! Від них обов'язково необхідно позбавлятися. Чим швидше - тим і краще! Використовуйте будь-які методи для цього. Починаючи від звичайної гімнастики і закінчуючи операцією. Якщо ІМТ вище сорока - терміново звертайтеся до лікаря!

Як ще можна дізнатися свій нормальний, ідеальний вагу?

*

Легкі методи обчислення ідеальної ваги:

  1. Виміряйте окружність грудей на вдиху. Через кілька секунд виміряйте ту ж коло на видиху. "Шукайте" середню циферку. Множте її на ріст у сантиметрах. Результат розділяйте на двісті сорок.
  2. Визначте свій точний зріст (у сантиметрах). Забирайте від нього рівно "соточку". Насолоджуйтесь отриманим результатом!
  3. Пошукайте в Інтернеті калькулятори для обчислення ідеальності ваги тіла. Таких - маса. Вам належить лише зробити вибір на користь якого-небудь з них.

Англія "прославилася" завдяки тому, що саме на її території винайшли сканер, який здатний за сім секунд зміг визначити "ідеальність" тіла . Цей прилад враховує параметри ваги, зросту і типу фігури. Сканер з надзвичайною легкістю відповідає на питання, де знаходяться відкладення жиру і в якому (точному) кількості.


Використання цього дива обійдеться кожному в величезну "копійку"!

Дуже добре, що наука і техніка "закрокували" далеко вперед. Є такий чудовий прилад .... Називається він біоімпедансометр . Прилад підключається до спеціального комп'ютера. Він і відповідає за отримання результатів, за виведення даних.

Дивіться, як відбувається сама процедура біоімпедансометріі:

  1. Ставайте на спеціальний майданчик.
  2. Тримайтеся обома руками за поручні - електроди.

Ось, власне кажучи, і все. Єдине, що слід пам'ятати: приходьте на процедуру натщесерце.

Що показує прилад:

  1. Кількість клітинної маси (активного характеру).
  2. М'язовий тілесний баланс .
  3. Кількість внутрішньоклітинної рідини.
  4. Кількість позаклітинної рідини.
  5. Кількість рідини, зосередженого в черевній області.
  6. Ідеальна вага (індивідуальний) .
  7. "Процентне" кількість жиру (норма для жінок - від п'ятнадцяти до вісімнадцяти відсотків).

Кому "прописується" процедура:

  1. Шанувальницям дієт.
  2. Охочим схуднути.
  3. Спортсменам.
  4. Бажаючим повністю вивчити власне тіло.
  5. мають надмірну тілесну масу.

*

Дієта, яка здорово допомагає утримувати ідеальний вага:

Дієта "Щастя жінки". Меню.

Меню і варіанти сніданків:

Перший варіантік:

  1. Кашка на воді.
  2. Зелений чай.

Другий:

  1. Кашка на воді.
  2. Фруктові мюслі.

Третій:

  1. Зелений чай.
  2. Три скибочки сиру.

Меню і варіанти другого сніданків:

Перший варіантік додаткового сніданку :

  1. Зелений чай.
  2. Зелене яблучко.

Другий варіант:

  1. Одна груша .
  2. Стакан мінералочки.

Третій:

  1. Трохи горішків.
  2. Трохи полуничного йогурту.

Меню і варіанти обідів:

Перший варіантік обіду:

  1. Нежирна рибка, запечена у фользі.
  2. Зелений чайок.

Другий варіант:

  1. Білі грибочки (тушковані).
  2. Кілька чашок зеленого чаю.

Третій:

  1. Свеженькие овочі.
  2. Чай.

Меню і варіанти полуденків:

Перший варіантік полуденка:

  1. Сухофрукти.
  2. Чашка чаю.

Другий варіант:

  1. Нежирний сир.
  2. Чорний чай.

Третій:

  1. Куряча печінка.
  2. Салат з овочів.

Меню і варіанти вечерь:

Перший варіант вечері:

  1. Шматочок пісного м'яса.
  2. Низькокалорійний салатик.

Другий варіант:

  1. Яєчня з декількох яєць.
  2. Великий помідор.

Третій:

  1. Сир (знежирений) з шматочками фруктів.
  2. Зелененький чай.

Вам сподобалася дієта? Тоді пробуйте дотримуватися її знову і знову! Пам'ятайте про те, що до дієт потрібно ставитися з грамотністю, а не з фанатизмом!

Дієта - це досить підступне слово. З ним жартувати не можна! Уважно читайте "інструкції з дієтичного експлуатування", щоб не завдавати шкоди здоров'ю!

К "ідеальності" ваги, до речі, теж ставитеся з обережністю. Може бути й таке, що худнути вам зовсім не потрібно. Чи не надумує собі зайвих кілограмів! Тоді все у вас буде дуже добре! Любіть себе і своє тіло!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.