Процедури і вправи для схуднення рук.

Руки є однією з найскладніших частин тіла, на які варто звернути особливу увагу представницям жіночої статі, складаючи для себе спортивну програму, що включає в себе ефективні вправи для схуднення верхньої частини тіла.

Як всім нам відомо, на зовнішній частині плеча знаходяться біцепси - предмет особливої гордості для багатьох чоловіків, а на внутрішньо - трицепси. І якщо біцепси розвиваються і зміцнюються дуже швидко, то робота з трицепсами вимагає довгого і старанної праці. Цю особливість завжди треба брати до уваги, вибираючи оптимальні для себе вправи для схуднення рук.

Крім цієї особливості, необхідно врахувати і те, що навантаження треба вибирати дуже обережно - адже ми не хочемо мірятися з представниками сильної статі об'ємом м'язів.

Тому всі вправи для схуднення рук жінкам грунтуються на малому навантаженні при великій кількості повторень, що дозволяє прибрати зайві жирові відкладення, але не сприяє активному росту м'язової маси. В основному всі вони проробляються з гантелями вагою до 1,5 кілограм.

Не можна не помітити, що щоденне виконання даних вправ дозволить вам надягати всі красиві купальники і одяг, які вам тільки сподобаються. Загляньте в інтернет-магазин Дом-Покупок і помилуйтеся - це, безумовно, додасть мотивації ...


Так, звичайно, можна взяти і більш важкі гантелі, ні у кого не викликає сумнівів той факт, що будь-яка дівчина може підняти і більшу вагу. Але тоді руки придбають НЕ стрункість, а фортеця, що зовсім не є нашим завданням. Повний комплекс вправ для схуднення рук складається з декількох типів вправ: піднімання рук з невеликим навантаженням у вигляді гантелей вперед, потім - убік, а далі - із зігнутими ліктями тому. Таким чином ми розвиваємо і тонізуємо всі м'язи, а не тільки біцепси, як це зазвичай буває.

Відмінні вправи для схуднення рук це спортивні ігри, такі як баскетбол або волейбол. Особливо пляжний волейбол можна поставити на перше місце в цьому списку. По-перше, цей вид спорту дає не таку велику навантаження, як звичайний волейбол, по-друге він просто більш приємний, ну і, нарешті, з його допомогою можна не тільки добре провести час, зміцнити мускулатуру рук і поліпшити фігуру, а й отримати прекрасний і рівний загар, якого неможливо домогтися просто лежачи на пляжі.

Також до списку корисних для рук можна внести і вправи для схуднення стегон у вигляді ходьби. Тут мова йде про спортивну "скандинавської ходьбі" із застосуванням спеціальних палиць, які дозволяють не активно використовувати на прогулянці не тільки ноги, але й руки, зміцнюючи і тонізуючи їх мускулатуру.





  Proudly hosted with UpDog.