ЩО МИ МОЖЕМО ЗРОБИТИ ДЛЯ ВЛАСНОЇ КРАСИ І ЗДОРОВ Я?
Бути красивим - це значить, бути здоровим! Здорова людина вже гарний. А той, якого мучить недугу, всього-навсього бранець свого власного самопочуття. Переконувати в цьому зайвий раз читача не потрібно. На красивих звертають увагу, від негарних поспішають відвернутися. Для того, щоб відчувати себе впевнено, багато людей прагнуть виглядати якнайкраще. Але потрібно пам'ятати, що здоров'я і краса те саме ніжному рослині, яке вимагає постійної турботи і дбайливого догляду. Тому до порад фахівців слід не тільки прислухатися, але і брати їх на озброєння.

Саме восени ми найчастіше вболіваємо - чхають і кашляють, температура і хандрити. Носи стають червоними і мокрим. Тут вже не до краси ...

Хто винен?

Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг - ослаблений імунітет. Просто організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем. Імунітет - наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Комусь з імунітетом везе з дитинства. Але навіть сильний імунітет втомлюється і втрачає колишню міць. Перші ознаки зниження імунної активності, які повинні нас насторожити, - швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м'язах і суглобах. Наступний етап - нескінченні "болячки", мимо не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів. Остання стадія - цілий набір хронічних хвороб та ускладнень. Імунна система - складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов'язані між собою судинами, - основні вузли "оборонної машини". Цей тонкий механізм реагує на найдрібніші зміни зовнішнього світу і організму. Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби пробивають величезні проломи в імунній броні. Крім цього, нескінченно довга зима, швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном-все це стає причиною душевного і фізичного дискомфорту.

Що робити?

Людина є те, що він їсть. З цим не можна не погодитися. Тому фахівці з харчування настійно рекомендують якомога частіше включати в осінній раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м'ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені - петрушки, кропу, коренів і листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Проте тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити імунітет можуть перепелині яйця. Їх потрібно їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.

Живі вітаміни незамінні ...

Основне джерело вітамінів - свіжі фрукти і овочі, живі соки. Але восени і взимку не забувайте про регулярний прийом вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму.


Особливу увагу - вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.

Тренування і гарт тіла ...

Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Відмінне гартуючу дію у російської лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути - регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.

Трави, трави, трави ...

Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний чортополох, звіробій, чистотіл, оман. У наших аптеках можна зустріти й імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки і Південно-Східної Азії - готу кола (Gotu cola), вільцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав'яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Трави часто включають і до складу харчових добавок.

Загляньте в аптеку ...

Якщо справи зовсім погані, зверніть увагу на імуномодулятори - активізують і підтримують імунітет ліки. Список аптечних імуномодуляторів та подібних їм субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем. Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.

прищеплює ...

Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб - зробити щеплення. Організм, перехворівши тією чи іншою хворобою в легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графік потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці. Не чекайте, коли імунітет ослабне і "здасть" організм вірусам і мікробам, подбайте про нього заздалегідь. І ще - не піддавайтеся загальному настрою гріппобоязні. "Паніка - єдиний ворог, від якого немає захисту", - говорили древні полководці. Пам'ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.

Не забудьте про народні засоби ...

Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому - алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею. Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі "мужик-корінь", - потужний імуномодулятор. Ця рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування неприпустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0,5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці. Приймають строго по 7-10 крапель три рази на день від одного до трьох місяців. Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення імунітету він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником й насінням коріандру. Заварюється збір в попередньо обшпареному заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0,5 літра крутого окропу. Чайник накрити і дати настоятися 1,5-2 години. Випивати порцію за день в 2-3 прийоми. Будьте здорові! За матеріалами сайту: http://www.resnichka.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.