Чи потрібен масаж після тренування?

Кажуть, що масаж, мовляв, здорово допомагає після важкого тренування. Нібито, і відновлення йде швидше, і болі в м'язах ніякої. Вчені встановили, що все це повна нісенітниця. Дві групи культуристів тренувалися однаково інтенсивно, але потім однією робили масаж. Різниці у відновленні ніякої! До того ж, і м'язи у всіх хворіли однаково - 1-2 дні. Виходить масаж не потрібен? Як би не так. Інтенсивний тренінг негативно позначається на нервовій системі: спортсмени стають дратівливими, втрачають апетит і сон. Масаж якраз і допомагає "від нервів". М'язи завдяки масажу розслабляються, а разом з ними розслабляється і нервова система ...


Що масаж може дати Вам?
  • зменшує напругу м'язів, розтягнення зв'язок, судоми,
  • дає більше енергії,
  • виділяються ендорфіни (природні подавители болю),
  • за допомогою дієти і вправ масаж відновлює контури тіла і зменшує підшкірний жир,
  • м'язи стають еластичними, що дозволяє спортсменам тренуватися з великими навантаженнями без небезпеки нашкодити собі,
  • допомагає зменшувати набряки,
  • допомагає зміцнити спину і доповнює лікування у мануального терапевта,
  • збільшує кількість червоних і білих клітин крові,
  • посилює циркуляцію крові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.