Їж і будь красива! Здорова їжа забезпечує хороше самопочуття і постачає організм всіма життєво важливими речовинами, які роблять красивими шкіру і волосся.
Ось що потрібно їсти щоб бути красивою:
• Жир крім білків і вуглеводів постачає організм енергією. Але щоб він не відкладався на стегнах, його слід споживати в кількості не більше 60 грамів на добу. Той, хто хоче схуднути, повинен обмежитися 30 грамами. Проте зовсім без жиру обійтися не можна - хоча б тому, що інакше не будуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни. Крім того, рослинні масла, такі, як лляне або із зерен пшениці, містять багато вітаміну Е, що захищає клітини і навіть запобігає появі старечих пігментних плям. Риба, яка багатьом замінює м'ясо, дає організму цінні жирні кислоти. Завдяки їм швидше загоюються рани, а шкіра стає м'якою і гладкою.
• Вітамін С не тільки підвищує імунітет. Він також зміцнює сполучні тканини і протидіє запалень і сонячних опіків. Тому їжте більше свіжих ківі, апельсинів і чорної смородини! Любителям овочів можна порекомендувати солодкий перець і брокколі. І взагалі, чим різнокольорові буде ваша щоденна їжа, тим більше захисних речовин отримає ваша шкіра.
• Вітамін Be і цинк - два найважливіших компонента, які необхідні нашому організму для зміцнення нігтів і волосся. Обидві речовини містяться в пивних дріжджах і зернових. Хліб з борошна грубого помелу і мюслі з пластівців на сніданок оптимальні для волосся і нігтів.
• У свіжому ананасі міститься ензим бромелін, що сприяє розщепленню білка.


Він прискорює процеси обміну речовин в організмі і допомагає йому очищатися від шлаків. Тому ананас надає підтримує дію при дієтах. Проте він навряд чи допоможе схуднути, якщо ви буде харчуватися, як звичайно. Новинка ринку - жувальна гумка з ананасно ензимами, понижуюча апетит.
• Той, хто харчується дійсно повноцінно і різноманітно, добре себе почуває і не піддає себе зайвим навантаженням, може обійтися і без вітамінних препаратів. Ну а іншим можна порадити приймати полівітамінні препарати, препарати з мінеральними речовинами плюс.
• Для краси шкіри є спеціальні суміші вітамінів, в яких міститься дуже важливий вітамін Е.
• біойогуртів містять бактерії, які підтримують кишкову флору і тим самим покращують травлення. Приємний побічний ефект: якщо з кишечником все гаразд, то зникають і запалення на шкірі.
• Думка, що шоколад шкодить шкірі, не підтверджується фактами. Звичайно, якщо є його плитками, це обов'язково позначиться на фігурі. Однак при переживаннях через нещасливе кохання і депресіях шоколад навіть корисний, оскільки сприяє виробленню в організмі гормонів щастя. Правда, той же самий ефект дають і фрукти.
• Якщо ви зголодніли, найкраще з'їсти банан. Він містить не більше 100 ккал і є зручно упакованої сумішшю з вітамінів і мінералів, яка не тільки втамовує голод, а й підвищує рівень серотоніну в крові, а значить, піднімає настрій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.