Акваджоггінг для струнких ніг.

Якщо ви хочете стати володаркою струнких ніжок, то для цього необхідно відправитися на акваджоггінг. З віком ноги, на превеликий жаль, втрачають свою пружність і виглядають м'яко сказати не красиво. А заняття у воді допоможу усунути цю проблему.

Крім жінок, які мріють схуднути, в Америці так тренується величезна кількість спортсменів. У Фінляндії щорічно проводяться змагання з акваджоггінгу.

Що це таке?

Простими словами акваджоггінгом називається біг у воді. Придумали його ще в 70-ті в Америці. Під час тренування на людину надівають спеціальний жилет, який не дає можливість дістати до дна, тобто він, як поплавок. Перші тренування проходять на великій глибині, і з кожним разом її рівень зменшується, а чим він нижчий, тим складніше бігти.

Американські вчені запропонували ще один варіант акваджоггінга, вони встановили на дно басейну бігову доріжку. Таке тренування проходить у звичайному спортивному костюмі і в кросівках, без спеціального жилета. Крім цього є можливість контролювати швидкість бігу, завдяки чому навантаження то збільшується, то зменшується. Такий варіант користується величезною популярністю серед голлівудських зірок.

Чому у воді?

Вода позитивно діє на людський організм, а все завдяки:

  1. Здібності виштовхування . У таких умовах опорно-руховий апарат не вивантажується і хребет під час водних тренувань просто відпочиває. Такі заняття практично повністю виключають можливість отримання різного роду травм. Завдяки силі виштовхування, м'язи знаходяться в постійному тонусі.
  2. Силі опору . Рухи у воді отримують у 12 разів більший опір, ніж у повітрі. Завдяки цьому значно поліпшується координація руху, витривалість і тіло стає міцнішим. Такі тренування допомагають втратити набагато більше калорій, а, отже, кілограми йдуть набагато швидше.


  3. гідростатичного тиску . Тренування позитивно впливають на кровообіг і роботу внутрішніх органів. Такі заняття можуть допомогти позбавитися від різних захворювань, поліпшити психологічний стан.

Плюси акваджоггінга:

  • зміцнює сідниці і ноги;
  • НЕ відчувається втома;
  • НЕ травмонебезпечний вид спорту;
  • за півгодини можна втратити до 350 ккал;
  • допомагає позбутися від ненависної "апельсинової кірки", так як вода діє на тіло, як масаж;
  • такі заняття зміцнюють імунітет.
Протипоказання

Як і всі види тренувань акваджоггінг має протипоказання:

  1. Краще відмовитися від подібних занять людям, у яких можуть виникнути судоми.
  2. Чи не рекомендується вирушати в басейн людям, які перенесли серцевий напад.
  3. Якщо у вас бронхіальна астма, то під час тренувань можуть виникнути проблеми з диханням.
  4. Пошкодження барабанних перетинок може спровокувати порушення рівноваги.
  5. Якщо у вас є алергія на хлорку, то від занять краще відмовитися або Акваджоггінг для струнких ніг. підібрати басейн, в якому хлорка використовується в мінімальній кількості.
  6. Протипоказані заняття акваджоггінгом людям, у яких є гострі інфекційні захворювання, проблеми з очима, нирками, жовчним міхуром, а також тим , у кого є схильність до кровотеч і при ін серйозних захворюваннях.

Обов'язково перед початком занять зверніться до лікаря за консультацією.

Рекомендується перед початком тренувань також звернути увагу на температуру води в басейні, вона повинна бути не менше 20 градусів.

Якщо у вас немає протипоказань, то сміливо вирушайте в зал на тренування акваджоггінгом і вже через деякий час ви побачите прекрасні результати: ніжки стануть стрункими і красивими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.