Безвуглеводна дієта Аткінса. Вам знадобиться

  • Відмова від вуглеводів
  • Відмова від молока
  • Відмова від фруктів
  • Відмова від овочів
Інструкція
  • .1

    Завдяки тому, що в організмі утворюється цукор з отриманих білків, виділення інсуліну знижується. У першу чергу, вам доведеться відмовитися від молочних продуктів, вуглеводних, від фруктів і овочів. Це прискорить темпи схуднення. Не забувайте, що дієта Аткінса виключає вуглеводи лише на 2 тижні. По закінченню 14 днів ви знову зможете потрошку додавати в раціон продукти з невеликим вмістом вуглеводів.

  • .2

    Оскільки різко відмовлятися від улюблених продуктів не можна, обмежуйтеся в день 20г вуглеводів. Щоб не помилитися в розрахунках, купите харчові ваги. У першій частині схуднення змінюється процес обміну речовин і процес фізичного або психологічного звикання до чогось нового.


  • .3

    У цей період можете не дотримуватися ніяких обмежень в калоріях і кількості їжі. Їжте тільки тоді, коли ви відчуваєте голод. Прийом їжі припиняйте, як тільки відчуєте ситість. Не варто наїдатися до виникнення хворобливих відчуттів в шлунку. Ні в якому разі не робіть перекушування навіть маленькими порціями забороненої зі списку їжею.

  • .4

    Друга фаза може тривати все життя, оскільки своєю концепцією вона нагадує збалансоване харчування. Звичайно ж, в цей період дієта Аткінса дозволяє їсти і вуглеводи, і інші заборонені раніше продукти. Ваш шлунок повинен звикнути до обмеження кількості вуглеводів.

  • .5

    У раціон харчування включайте обов'язково всі види риби, м'яса, птиці. Їжте овочі, знежирений сир, гриби, редиску і оливки. Перед стравою обов'язково випивайте склянку води. На ніч намагайтеся не їсти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.