Боротися із зайвими відкладеннями тобі допоможуть заняття аквааеробікою. Боремося з целюлітом: йдемо на аквааеробіку. Активні тренування допоможуть тобі стати стрункішою/shutterstock

Аквааеробіка не дарма вважається однією з найбільш універсальних і дієвих видів фізичного тренування: для занять водним фітнесом практично немає протипоказань , вона доступна людям різного віку, корисна майбутнім мамам. А все тому, що вода як амортизатор дбайливо згладжує всі різкі рухи і ривки, мінімізуючи вплив фізичного навантаження на хребет, м'язи і суглоби. Навантаження у воді відчуваються набагато менше, при цьому активні тренування 3 рази на тиждень по 45 хвилин протягом двох місяців гарантують катастрофічне зменшення обсягів фігури і - головний приз - позбавлення від целюліту з кардинальною поліпшенням стану шкіри.

Читай також : Геть целюліт: основні прийоми самомасажу Хоча аквааеробіка і переноситься легше, ніж тренування в спортзалі, все ж слід бути готовим до того, що спочатку вправи виконувати буде досить незвично і місцями складно. Особливо важко навчитися керувати своїм тілом у воді під ритмічну музику, долаючи опір води (махи руками і ногами, повороти, поштовхи), але саме завдяки цьому тіло з часом почне набувати точені форми, а підшкірні відкладення зникнуть без сліду.


Звичайно, якщо точно і енергійно виконувати всі вказівки інструктора і робити упор на такі вправи: Читай також: Вправи на схуднення: займаємося у воді
- хвилеподібні рухи руками або вправи з водними гантелями створять гарний рельєф і підтягнутий шкіру на руках; - Водяні ножиці прокачують м'язи ніг і стегон, одночасно розбиваючи підшкірні відкладення; - Одне з найефективніших вправ - стрибки у воді, причому потрібно намагатися дістати п'ятами до попи; - Кікбоксінг проти води - комплексна підтяжка м'язів рук, ніг, спини і преса. Після вправ бажано ще поплавати у воді хвилин 10 - таке нехитре заняття допоможе зняти стрес і релаксувати. На замітку У середньому одне заняття аквааеробікою обійдеться в 25? 40 гривень, тоді як місячний абонемент залежатиме від кількості відвідувань на тиждень: орієнтуватися потрібно на суму 400? 600 грн. Читай також: Вправи на схуднення: займаємося у воді





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.