Дієта Аткінса.

Створення:

Дієта Аткінса була опублікована в 1972 р. в США. У 1985 р. її автор доктор Аткінс був визнаний у своїй країні "людиною року". Через 28 років, вже після його смерті, шанувальники дізналися, що він важив 117 кг при зрості 180 см і мав серйозні проблеми з серцем.

Принцип Дієти Аткінса:

Перші 2 тижні Аткінс називає "редукционной фазою". У цей час потрібно скоротити вуглеводи до 20 г в день (для порівняння: в одному яблуці - 15 г вуглеводів). Організм починає отримувати енергію не з звичних вуглеводів, а з жирів і частково білків, в результаті чого людина стрімко худне (мінус 5-10 кг за перші два тижні - цілком реально!). Пізніше можна ввести від 30 до 100 г вуглеводів на день (нагадуємо: офіційна медицина вважає, що для нормальної життєдіяльності потрібно 300-400 г цих макронутриентов).

Що ж можна їсти? Необмежено - будь-яке м'ясо, птицю, до того ж чим жирніше. Тим краще, адже саме жир - наше основне "паливо". Яйця і морепродукти теж вітаються.


З овочів допустимі тільки листова зелень, огірки, капуста і різні види цибулі, заодно з ними гриби і оливки. А от фрукти. Каші, макарони, хліб - під забороною.

Плюси системи

Швидке зниження ваги.
М'ясо - ситна їжа, тому через 2-3 дні, коли проходить тяга до солодкого, відчуття голоду практично не виникає.
На відміну від інших дієт зберігає м'язову масу.

Мінуси системи

Перебір жирів і білків при нестачі вуглеводів для людського організму неприродній. Це все одно що в автомобіль, що працює на 95-му бензині, залити солярку. Якийсь час їхати можна, але що буде з машиною потім?
Доведено, що така дієта може спровокувати цукровий діабет, камені в нирках і жовчному міхурі, проблеми з серцем, щитовидкою, імунітетом і кістковою тканиною, а для жінок ще і неможливість зачати дитину.
Головні болі, нудота, запори, неприємний запах з рота, депресії, втрата почуття гумору - ось що псує життя під час дієти.

Підсумкова оцінка дієти Аткінса: 3





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.