Дієта Аткінса. У сучасній дієтології існує величезна кількість дієт. Одні своєю метою ставлять збалансувати раціон за білками, жирами та вуглеводами. Інші вимагають геть виключити зі свого меню борошняні вироби. Треті обіцяють чудодійний ефект, варто лише відмовитися від будь-якого продукту. Найкраще про ефективність дієти кажуть ваги, які наочно покажуть, хороша вона для вас, чи ні.

На заході добре зарекомендувала себе дієта Аткінса, також відома, як Голівудський дієта. Вона дуже популярна як у зарубіжних, так і у вітчизняних "зірок", оскільки дає швидкий бажаний ефект.

Опис дієти Аткінса

В основі дієти Аткінса лежить обмеження кількості вуглеводів до мінімуму, при цьому кількість їжі та її калорійність НЕ регламентується. Складається вона з власне дієти і розробки подальшої системи живлення. Вам абсолютно не доведеться голодувати, потрібно лише правильно підбирати продукти.

Перша фаза триває 14 днів, в цей час забороняється прийом будь-яких ліків. Потім потрібно буде постійно дотримуватися рекомендацій для другої фази.

Перед застосуванням дієти Аткінса слід проконсультуватися з лікарем. Адже обмеження кількість вуглеводів в раціоні харчування має на увазі зниження цукру в крові.

Меню дієти Аткінса:

Під час першої фази потрібно стежити, щоб кількість вуглеводів в продуктах було не більше 0,5% .


Рекомендуються наступні продукти:

- м'ясо птиці, яйця;

- різні морепродукти;

- овочі: огірки, перець, редис, і будь-які інші, які можна їсти сирими; гриби;

- зелень: петрушка, салат, селера, кріп та інші;

- тверді сири;

- напої, що не містять вуглеводи; кава і чай без цукру, дієтична кола;

- масло рослинне і вершкове, тільки натуральне.

Готувати їжу необхідно так, щоб не додавати в готуються продукти вуглеводи. Приклад: панірувальні сухарі в готовому продукті збільшують кількість вуглеводів.

Не слід приймати:

- цукор;

- кондитерські та хлібобулочні вироби;

- фрукти;

- алкоголь.

Друга фаза

Наступну фазу дієти Аткінса можна назвати фазою нормалізації, починаємо їсти продукти , в яких містяться вуглеводи. Звичайно, вживати цукор не варто. Однак можна додати фрукти, в невеликих кількостях; алкоголь, в малих дозах; кукурудзу, картоплю.

Потрібно знайти той рівень вуглеводів, при якому вага буде потроху знижуватися. За вагою доведеться постійно стежити. І якщо він почне несподівано рости, то можна повторити першу фазу.

Відгуки про дієту Аткінса





  Proudly hosted with UpDog.