Дієта Аткінса. Вам знадобиться

  • Список з дозволеними продуктами
  • Список із забороненими продуктами
  • Незначна кількість вуглеводів
  • Питна вода
  • Овочі та фрукти
Інструкція
  • .1

    Ця незвичайна західна дієта містить обмеження на вуглеводну їжу. Вона складається з двох фаз, тривалість яких 14 днів. За цей час людина може позбутися 10 кг, що є чудовим результатом.

  • .2

    Так звана, дієта Аткінса трохи схожа з кремлівської. Це система дієти з правильним харчуванням, що йде на користь цілісного стану організму. У перші дні потрібно потрошку обмежувати себе у вуглеводах (до 20г в день). М'ясо, птицю, рибу, яйця, сири, масло, майонез ви можете використовувати в будь-яких кількостях. Крім того, рекомендовано їсти більше салатів.

  • .3

    Через такого різкого обмеження у вуглеводах вага може йти дуже швидко, тому не дивуйтеся.


    Приблизний сніданок повинен складатися з води, шинки, кава і яєчні.

  • .4

    На обід, знову-таки, пийте воду, їжте салат із середнього авокадо і невеликого помідорчика. Обов'язково їжте м'ясо з оливковою олією. Найкраще купувати куряче, адже воно дієтичне і дуже смачне, легке.

  • .5

    Вечеряйте креветками, овочевим весняним салатом і газованою водою. Замість таких ексклюзивних морепродуктів спокійно можете вживати рибу.

  • .6

    Дієта Аткінса виключає з раціону жири, але тільки штучного походження. Також відмовтеся від спиртного, овочів з вмістом крохмалю, хлібобулочних і кондитерських виробів.

  • .7

    Горох, капусту, кабачок і сметану вживайте в обмеженій кількості. Дотримуйтесь всіх рекомендацій, інакше не зможете запустити процес схуднення. Також не забувайте пити звичайну воду, зелений чай, зрідка кави.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.