Дієта Аткінса.

За останні роки надмірна вага є проблемою людства. Дієтологи намагаються розробляти нові дієти, але багато з них засновані на обмеженні вживання звичної їжі. Але часто це призводить до психологічного стресу. І дієта перетворюється на справжнє випробування.

Існує думка, що вживання великої кількості жирів, сприяє збільшенню ваги. Обмеження в жирах і калорії може порушувати "звірячий" апетит. А одноманітність продуктів, тільки збільшує психологічне навантаження.

До того ж, навіть якщо людина дотримується всі свідчення під час дієти, то після закінчення терміну починає "надолужувати згаяне", тим самим повертаючи втрачену вагу.

Дієта Аткінса дозволяє, абсолютно, по-іншому підійти до проблеми зниження ваги. На відміну від багатьох інших дієт, вона не обмежує вживання жирів, що дозволяє зберегти звичний раціон харчування.

Основним завданням є - скоротити споживання вуглеводів. Це пояснюється тим, що вуглеводи швидко розщеплюються, тому в першу чергу організм спалює, саме їх. А жири залишаються "незачепленими", з часом вони накопичуються, що і призводить до надмірної ваги.

Чотири фази дієти Аткінса

В першу чергу потрібно сказати, що дієта розділяється на чотири фази . Кожна з них має особливе значення, дотримуючись всіх рекомендацій, можна легко домогтися бажаного результату.

Індукція - основною метою в цей період є те, щоб організм почав розщеплювати жири на вуглеводи.


У цей період категорично забороняється вживати продукти з вмістом вуглеводів. Термін першого періоду триває приблизно два тижні. Вже за такий короткий проміжок ви зможете втратити 3 - 4 кілограми. Заняття спортом можуть прискорити втрату ваги.

Друга фаза є продовженням зниження ваги. У цей період ви продовжуєте скидати вагу, але в раціон потрібно поступово включати вуглеводи. Якщо зниження ваги триває, то й кількість вуглеводів можна збільшити. А якщо вага зупинився на одній позначці ваг, то споживані вуглеводи варто скоротити. Тривалість, ви визначаєте самі. Як тільки ви домоглися бажаного результату, потрібно переходити до третьої фази.

Третя фаза - збереження ваги. Якщо після другої фази, повернутися до звичного способу життя, то втрачена вага повернеться. Щоб цього уникнути, потрібно чітко витримати третю фазу. Метою цього періоду є визначення оптимального раціону харчування, на тривалий термін, а можливо і на весь період життя.

Четверта фаза - збереження ваги. Цей період не має певного терміну, це режим харчування, який необхідно дотримуватися довгі роки. Ви зможете вивчити "поведінка" організму на багато продуктів харчування, що дозволить вам контролювати свій раціон і залишатися в ідеальному вазі.

Варто зауважити, що така дієта користується великою популярністю у чоловіків. Адже вона не обмежує вживання м'яса, без якого багато хлопці не уявляють свій щоденний раціон.

Дієта Аткінса меню





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.