Корисно - не означає - необмежена. Як часто, що бажають схуднути, припускаються помилки, яка полягає в тому, що вони починають споживати корисну у всіх відносинах їжу, в необмежених кількостях.
Але ж навіть самі "здорові" продукти і страви теж представляють певну небезпеку для нашої фігури, якщо не контролювати власний апетит, з яким вони вживаються.
Давайте ж поговоримо про тих "полезностях ", поїдання яких слід обмежувати у своєму раціоні, якщо, звичайно ж, поняття" струнка фігура "має для вас якесь значення.

Переважна кількість людей твердо впевнене в тому, що кухня країни Висхідного Сонця є ідеальною для кожної людини, тим більше, що страждає зайвою вагою, а тому дозволяють собі уплітати "за обидві щоки" будь-які морепродукти, рис, суші і т.п.
Але при цьому мало хто приділяє увагу тому факту, який свідчить про те , що багато варіанти ролів, що користуються в росіян особливою популярністю, в своєму складі містять сири жирних сортів, зокрема, "Філадельфію", а то й зовсім майонез.

Якщо ви маєте намір перейти на дієтичне харчування, нехай навіть на якийсь час, то від деяких страв японської кухні краще відмовитися повністю, так як вони готуються в клярі або у фритюрі.

Являє певну небезпеку для фігури такий відомий, і здавалося б, корисний сир тофу.
Сам по собі він, звичайно ж, практично нешкідливий для нашої комплекції, але, на жаль, при подачі його в різних суші-барах тофу часто піддають процесу смаження, здійснюваному в спеціальних посудинах, що надає певний смак цьому продукту, але, крім цього, він ще стає і значно калорийнее.

Ми багато чули про користь сухофруктів, але знову ж, їх калорійність значно вище тієї, якої відрізняються фрукти в свіжому своєму виді, взяті в тій же кількості.
Наприклад, якщо ви візьмете склянку свіжих виноградин і склянка ізюму, то в останньому випадку ви "порадуєте" організм доповненням, у вигляді чотирьохсот калорій.
Більш того, відрізняються сухофрукти і великим вмістом цукру.

Рекомендується відмовитися і від "сухих" сніданків, особливо це стосується кукурудзяних пластівців, так як вміст у них вуглеводів може досягати п'ятдесяти відсотків.
Та й інші сніданки подібного штибу теж можна назвати низькокалорійними лише умовно, так як хрусткими їх робить обсмажування у великій кількості олії.



І досить з'їсти всього одну піалу "сухого" сніданку, щоб відразу ж скоротити рекомендований денний раціон на п'ятсот калорій.
Щоб ранковий прийом їжі був менш калорійним, то попередньо вивчіть упаковку тих продуктів , які хочете використовувати.

Безумовно, хліб та інші хлібобулочні вироби, виготовлені з житнього або цільнозерновий борошна, або ж з борошна з висівками, більш кращі не тільки для нашої фігури, але і для здоров'я в цілому.
За своєю користь такі вироби не йдуть, ні в яке порівняння з тими, які виготовляються з борошна вищих сортів пшениці, в них відзначається більш низький вміст цукру, а от харчових волокон, навпаки, достатньо.
Але, на жаль, випічка подібного роду відрізняється досить високим вмістом вуглеводів і масла, а це означає, що і її кількість у своєму раціоні бажано обмежувати.

Останнім часом користуються популярністю холодні чаї в пляшках , але назвати їх корисними теж не можна, і все знову ж, за високого вмісту цукру, який може бути замінений штучними підсолоджувачами. Ну а такий продукт, апріорі, не може мати нічого спільного зі здоровим харчуванням.
Якщо ви не можете обійтися без холодного чаю, то заваріть його будинку, додайте в нього лимон, і такий напій можна брати з собою куди завгодно.

Любителів соку теж є чим розчарувати, так як всього в півлітровій його упаковці, вміст вуглеводів досягає п'ятдесяти грамів, а це рівноцінно п'яти шматочках хліба.
Так що і сік теж краще замінити свіжими фруктами, що містять більшу кількість вітамінів, а також в них ви знайдете натуральні харчові волокна.

Нам властиво вважати низькокалорійним блюдом і салати, а адже найчастіше до їх складу входять всякі сухарики, грінки, горішки, які є серйозними противниками хорошої фігури.
І це вже не кажучи про інші салатах, наприклад, улюбленого росіянами "Олів'є" та йому подібним, що заправляються жирною сметаною і майонезом.
Дієтичне харчування передбачає вживання легких овочевих салатів, які дозволяется заправляти оливковою олією, лимонним соком, бальзамічним оцтом.
Не забувайте, що корисне абсолютно не означає необмежено!





  Proudly hosted with UpDog.