Перешкода № 10 самотність. Час від часу кожен буває самотній, але для багатьох людей самотність - доля усього життя. Люди, що живуть одні, часто стають жертвами самотності, але й одружені люди, що живуть на околиці, теж часто стикаються з ним незалежно від того, як гарний їхній будинок і хто живе з ними по сусідству. Такі люди часто задаються питаннями: "Чому я такий нещасний? У мене ж є майже все, що я хочу!"
Коли діти Рейчел були маленькими, вона проводила весь час в турботі про них, а її чоловік багато працював. Зараз діти Рейчел покинули батьківський дім, а її сестра (і кращий друг) переїхала у Флориду. Рейчел опинилася в порожньому гнізді з вічно зайнятим чоловіком і нечисленними друзями. Незважаючи на те що Рейчел намагалася кинути палити кілька разів, сигарета найчастіше бувала її єдиним компаньйоном.
Рейчел дізналася про моє плані від Роузі (яка завжди була в курсі останніх новин), але сильно засумнівалася в тому, що зможе утримуватися від куріння навіть один день на тиждень. Рейчел не хотілося займатися свідомо, як їй здавалося, безуспішним справою.
Самотні люди часто страждають від своєї самотності, замість того щоб якось змінити ситуацію. Якщо самотність буде довгим, воно може перерости в депресію. Не важливо, живете ви одні або у вас є відносини з кимось, - ви все одно можете відчувати себе самотнім, але завжди є можливість змінити ситуацію на краще. Бажання кинути палити говорить про те, що ви готові внести у своє життя корисні корективи.
Перед тим, як приступити до виконання плану
- Якщо ви потрапили в глибоку яму, зробіть що-небудь, допоможіть собі. Багато людей говорять про те, як сильно хочуть змінити своє життя, але коли справа доходить до необхідності змінити моделі своєї поведінки, вони пальцем не поворухнуть. Прагнення говорити не замінює необхідності діяти. Якщо хочете змінити щось, спробуйте і не бійтеся невдачі. Невдачі - це норма. Бездіяльність (коли ви нічого не міняєте і не робите) викликає затримку в розвитку. А поки ви сидите і скаржитеся на свою долю, дещо відбувається. Ви старієте, мій друг. Годинник не стоять на місці, квітень перетікає в травень, літо змінюється восени, календар невпинно відзначає хід часу. Чим більше невдач ви потерпіть, тим більш комфортно будете себе почувати, - такий ключовий момент мого плану. Так що дійте: успіх обов'язково прийде.
- Найшвидший спосіб відрегулювати машину - відігнати її в автосервіс. Ви не будете довго думати, чи варто робити це, якщо ви не розбираєтеся в пристрої автомобіля; але якщо ви можете полагодити все самі, то чи не станете звертатися за допомогою. Часто так і буває, але іноді нам необхідно, щоб хтось вислухав нас. Психотерапія - ще один інструмент, який може допомогти змінити життя на краще.
Якщо ви вирішите звернутися до фахівця, переконайтеся в тому, що у нього є ліцензія і що йому можна довіряти. Я прихильник психологічного консультування, Лис знаю, що іноді знайти хорошого консультанта - все одно що шукати чорну кішку в темній кімнаті. Але воно того варте: грамотний фахівець допоможе вам вийти із заплутаної ситуації і змінити життя на краще. Якщо вам самотньо або ви перебуваєте в стані депресії, психолог допоможе вам. Для цього вони й існують.
В день відмови
- Одягніться і сходіть куди-небудь.
Це стосується кожного, хто перебуває в стані депресії, кому самотньо, хто відчуває занепокоєння, тривогу, стрес або нудьгу, - по суті, будь-які негативні емоції можуть змусити людину закритися і увійти в інертний стан, втратити здатність діяти. Інертність схиляє одиноких людей до куріння, незважаючи на глибинне намір кинути цю звичку. До того як кинути курити, Рейчел більшу частину дня була одна - вона дивилася телевізор, готувала і читала книги по схудненню. Вона багато їла, але робила це так, щоб ніхто не дізнався. Днем Рейчел часто сиділа на дивані, дивилася у вікно і курила.
Будь-яка людина, який вирішив кинути палити і сидить при цьому весь день вдома в неробство, швидше за все, повернеться до сигарет. Тому потрібно виходити з дому і йти туди, де курити заборонено. У дні відмови потрібно ворушитися, так що зберіться і йдіть!
Рейчел вирішила бути в день відмови разом з Роузі, бо та не виносила тютюнового диму. Роузі жила в милі від Рейчел, і коли Рейчел йшла до своєї подруги (погода була хороша), у неї виникло відчуття, що вона діє собі на благо.


Одного разу, повертаючись додому, вона зайшла в бібліотеку, стала там добровільним помічником і знайшла нових друзів. Рейчел використовувала мій план і при цьому не тільки кинула палити, але і з власної ініціативи зруйнувала свою самотність. Можливо, вам не знадобиться багато часу, щоб знайти свій шлях, і, володіючи наполегливістю, ви пройдете його до кінця. Дотримуйтесь наприклад Рейчел і час від часу пробуйте займатися чимось новим. Якщо вам це не сподобається, зупиніться; якщо сподобається, почніть займатися ще чимось, але тільки тоді, коли досягнете успіхів у першому вибраній справі.
- Зателефонуйте старим друзям. Зателефонуйте кому-небудь, з ким ви не спілкувалися багато років. Це чудово - відновити втрачені зв'язки. Іноді це може не вийти; може бути, ваш старий знайомий переїхав і тепер живе далеко. Але варто спробувати. Існують зустрічі випускників шкіл і вузів, так чому б не спробувати побачитися з тими, кого ви знали і любили?
- Стати волонтером в будь-яких організаціях типу районної бібліотеки або благодійного товариства. Більшості таких організацій потрібні робочі руки, а у вас з'явиться можливість завести нових друзів. Також існують школи грамотності, де навчають як дітей, так і дорослих. Якщо ви знаєте якусь іноземну мову, ваша допомога напевно буде потрібно.
- Якщо у вас немає домашньої тварини, заведіть його. Тваринам не подобається запах тютюнового диму, так що у вас з'явиться додатковий стимул кинути палити. У тварин респіраторні захворювання виникають набагато швидше, ніж у людей, тому не курите поряд з ними. Кішку або собаку ви можете взяти в місцевому притулку або товаристві захисту тварин - це чудовий спосіб знайти друга.
- Підіть на заняття в місцевий коледж чи університет. Більшість коледжів пропонують величезну кількість курсів - як денних, так і вечірніх. Дізнаватися щось нове приємно, до того ж ви отримаєте нове хобі або навіть зробите кар'єру.
Один людина, що вирішила кинути палити, записався на курси з технічного обслуговування мотоциклів і зараз є дипломованим механіком. Він дуже зайнятий роботою у своїй майстерні, щоб вдаватися до смутку і курити.
Чоловіки теж відчувають себе самотньо
Є одна помилка, згідно з яким жінки переносять самотність важче, ніж чоловіки. Оскільки на жінок часто дивляться як на надто емоційних створінь, думка про те, що чоловік теж може страждати від самотності, викликає сумніви.
Чоловіки переживають самотність не менше болісно, ніж жінки. Якщо ви прийдете в консультаційний центр при коледжі, то виявите, що молоді люди хочуть позбутися від самотності і депресії не рідше, ніж дівчата. Різниця лише в тому, що чоловіки мовчать про це, що саме по собі дуже шкідливо.
Альтернативний план відмови від куріння
Кілька років тому Дрю поїхав зі свого рідного міста на Середньому Заході, щоб працювати актором в Голлівуді. Він був бідний і нудьгував по своїй сім'ї і друзям - словом, з усього, що залишив удома.
Самотність не дозволяла Дрю відмовлятися від куріння навіть один день на тиждень. Але він не здався; замість цього він спробував слідувати альтернативним планом (див. вище) і закурювати раз на годину. Він курив незалежно тому, хотілося йому чи ні, і скрізь, де б він не знаходився, не доставляючи при цьому незручностей оточуючим і не порушуючи закон.
Альтернативний план може ідеально підійти вам. Навіть у дні, коли вам самотньо, виконання альтернативного плану стане для вас цікавим заняттям, оскільки вам доведеться контролювати процес куріння кожну годину неспання. Ви можете виявити, що куріння за розкладом є для вас найпростішим способом кинути палити. Якщо ви зазнаєте невдачі, то можете знову повернутися до виконання плану і при цьому не відчувати себе невдахою; вам не доведеться починати все спочатку, просто стежте за своїм годинником.
Іноді Дрю доводилося вибігати на вулицю, оскільки він переставав стежити за часом, але він ніколи не пропускав жодної сигарети. Через пару тижнів він повністю кинув палити. Через деякий час він пішов до свого старого друга, якому потрібно було чимось допомогти, дав добру пораду, і незабаром вдячний приятель допоміг йому почати кар'єру в кіноіндустрії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.