Правильне харчування - красива шкіра!

Правильне харчування, зволоження і мед допоможуть вашій шкірі виглядати здоровою і красивою. Один з найвідоміших британських дієтологів, доктор Джилліан Маккейт дає кілька порад для підтримки здоров'я шкірного покриву. Красива шкіра безпосередньо свідчить про здоров'я всього організму, підкреслює британський дієтолог і стверджує, що домогтися відмінного стану шкіри можливо, якщо слідувати 10 порад, викладених у цій статті.

Правильне харчування - красива шкіра!
1. Протягом дня потрібно випивати близько 7 склянок відфільтрованої води.
2. Також слід в ваш раціон включити висівки, крупи, овочі - білокачанну капусту і брокколі. Інформація, що міститься в цих продуктах, клітковина, допоможе вам налагодити роботу травного тракту. Слід їсти більше салатів, і обов'язково додавайте в них гарбузове і лляне насіння, ці добавки можете чергувати з чорним кунжутом.

Правильне харчування - красива шкіра!
3. Овочі та фрукти обеспечиват ваш організм необхідною кількістю натуральних антиоксидантів.
4. Для підтримки краси вашої шкіри споживайте протеїни і вуглеводи - нежирне м'ясо птиці, яйця, соя, коричневий рис, вівсянка, мед, кленовий сироп, цільнозернові хлібці. Раціонально і відповідно вашим смаком чергуйте ці продукти в різні прийоми їжі.

Правильне харчування - красива шкіра!
5. Вживайте в їжу цільні злаки, насіння, горіхи, сою: всі вони містять так звані здорові жири - основні жирні кислоти.


Не забувайте про вельми корисних кунжутному, гарбузовому, соняшниковій, шафран маслах холодного віджимання. Їжте більше риби (лосось, сардини, макрель) бажано спійману в природних водоймах.
6. Прокинувшись уранці, випивайте натщесерце склянку теплої води, а трохи пізніше - чашку кропив'яного чаю або гарячої води з свіжовичавленим лимонним соком.

Правильне харчування - красива шкіра!
7. Не зловживайте кавою та алкоголем.
8. Відмовтеся від кухонної солі. Надлишок натрію в організмі веде до лицьової набряклості. Спробуйте замінити сіль насінням селери, морськими водоростями, несолоним соєвим соусом та іншими натуральними продуктами, що не містять солі. Також виключіть з вашого раціону гострі харчові приправи.

Правильне харчування - красива шкіра!
9. Зменшіть вживання в їжу червоного м'яса, жирних молочних продуктів. Відмовтеся від смаженого, а також від продуктів з високою жирністю.
10. Три рази на тиждень накладайте на обличчя медові маски (при бажанні, можна накладати не тільки на обличчя, але і на шию, і на зону декольте). Через 30 хвилин від початку процедури змийте маску теплою водою. Це допоможе вам зберегти вашу шкіру гладкою, бархатистою і молодий.

Відео - Що таке правильне харчування? Каже Експерт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.