Три стадії підрахунку калорій. Вам знадобиться

  • Індекс маси тіла
  • Ручка
  • Калькулятор
Інструкція
  • .1

    Багато людей, що стежать за своєю вагою, звертаються до методу схуднення за допомогою підрахунку калорій, які з'їдаються і спалюються. Існує спеціальний алгоритм, що складається з трьох етапів, з яким облік не буде виснажливим. Перед використанням дієти варто переконатися, чи потрібно вона взагалі?

  • .2

    Перша стадія. Вести облік калорії для схуднення потрібно, якщо у вас якась стадія ожиріння. Зробити це досить просто - потрібно дізнатися індекс маси тіла. В інтернеті існують сторінки он-лайн підрахунку. Можна розрахувати все і вручну, для цього знадобиться алгоритм підрахунку Кетля. Якщо при підрахунках з'ясувалося, що вам потрібно скидати вагу, то переходимо до другого кроку.

  • .3

    Друга стадія. Визначаємо кількість калорій, які Ви повинні вжити в день, враховуючи індекс маси свого тіла. Розраховуємо таку кількість калорій, якого в день достатньо, щоб підтримати поточний вагу.


    Для цього також розроблені спеціальні калькулятори. Під час підрахунку калорій для схуднення не забудьте вказати спосіб життя, який ведете.

  • .4

    Якщо людина мало рухається, то потрібно обов'язково це вказувати, тому що результат буде відрізнятися від кількості калорій для активної людини. Для схуднення від отриманих даних потрібно відняти 500. Отримана цифра - рекомендована кількість вживання. Не перевищуйте цей поріг, інакше потрібного ефекту буде практично неможливо досягти.

  • .5

    Третя стадія. Це заключний етап підрахунку калорій для схуднення. Ми вже знаємо своє число щоденної потреби. Залишилося підрахувати число калорій, що вживається з їжею і число витрат організму. На упаковках продуктів вказується їх енергетична цінність. Потрібно забрати таке число калорій, яке не перевищить результат, отриманий в другій стадії розрахунків. Головне в прагненні придбати хорошу форму - активний спосіб життя і корисна їжа. Удачи Вам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.