Тритижнева програма очищення за аюрведою. Вирішивши схуднути, більшість з нас починає різко обмежувати себе в їжі. Докладаючи масу зусиль, найстійкіші домагаються блискучих результатів і скидають десятки кілограмів. Проте, за статистикою, зберегти досягнутий ефект і не поправитися протягом найближчих п'яти років вдається лише 5% схудлих дам. Чи є вихід із замкнутого кола?

При різкому обмеженні калорійності їжі схуднення, безумовно, відбувається. Хто не засмучувався у зв'язку з тим, що першими зменшуються ті частини тіла, які хотілося б зберегти округлими - наприклад, груди і плечі. Найважче піддаються "плавці" жирові ділянки на животі або стегнах (залежно від типу статури), хоча якраз ці місця хотілося б зменшити перш за все. Виявляється, всьому виною токсини, що відкладаються в тканинах організму. Саме вони утворюють важкодоступні жирові відкладення, які неможливо перемогти навіть голодуванням. За допомогою нашої програми ти зможеш в прямому сенсі розтопити тугоплавкі жири - і стати, нарешті, стрункою. Остаточно і безповоротно!
Мало їм і товстію?
Є люди, в конститутивний типі яких з точки зору аюрведи переважає принцип вітру. У них швидкий (іноді навіть стрімкий) обмін речовин - спалювання жирів відбувається швидше, ніж їх накопичення. Найчастіше така реактивність організму завдає багато неприємностей, особливо жінкам: адже поправитися набагато складніше, ніж схуднути. Найчастіше вони намагаються безуспішно набрати вагу, їдять за трьох, але все одно залишаються дуже худими. Є й протилежний їм тип, з переважанням принципу землі, коли навіть зайве з'їдене яблуко може відкластися жирком, - настільки уповільнені обмінні процеси в організмі. Як правило, якщо перший нормалізувати вагу допомагає заспокоєння, то другий необхідно розганяти, розворушує свій обмін речовин, налагоджувати травлення.
Більшість причин зайвої ваги криється в конститутивних особливостях травлення. І якщо воно сповільнено, це буде передаватися у спадок - і у повних батьків швидше за все зростуть повні діти (хоча і сімейні харчові традиції грають тут не останню роль). Щоб зменшити ризик спадкового ожиріння, необхідно з дитинства прищеплювати дитині звичку харчуватися правильно, любов до корисних продуктів. Адже найсмачніший борщ - завжди мамин, а значить, привчити дитину найлегше до того, що їдять вдома. Чим не привід всією сім'єю долучатися до здорової їжі?
Дистрофіка ... із зайвими кілограмами
Багато жінок, особливо ті, хто намагається схуднути, цілий день нічого не їдять, а ввечері наїдаються досхочу, але в межах добової калорійності. Ніби як і калораж дотриманий, і поїла добре. Результатом такої "дієти", як правило, стає так звана дистрофія товстунів. Це означає, що жирові відкладення залишаються на місці (а іноді і збільшуються), але м'язова маса і тканини організму виснажуються. Чому так відбувається? Справа в тому, що організму потрібна енергія протягом цілого дня. Вранці ти нічого не їж, в обід клюєш салатик - і організм черпає енергію в основному з м'язів, печінки, серця, тканин, і лише потім з жирових відкладень. Увечері ти наїдаєшся, а рух вже відсутня. Неперетравлена частина вечері відкладається про запас у живіт і стегна. Наступного дня гарантована слабкість і огидний присмак у роті. Що ми маємо в підсумку? Жир, який мертвим вантажем осідає в тілі, змушуючи повною мірою відчувати нестерпну тяжкість буття.
Раствори нерозчинний!
З чого складається жировий прошарок, від якої важко позбутися? У медицині є таке поняття, як гідрофобні метаболіти. Це продукти обміну речовин, які залишаються в тканинах після виведення відходів. Вони не розчиняються водою, тому за допомогою гідроколонотерапії та інших водних процедур позбутися таких токсинів неможливо. Для організму єдиний спосіб нейтралізувати їх, щоб не завдати собі шкоди, - зв'язати токсини з жирової клітковиною. Внутрішні жирові відкладення розростаються, роблячи свого володаря огрядним і надлишково навантажуючи внутрішні органи. Перемогти тугоплавкі жири допоможе універсальна очисна програма для трьох конститутивних типів.
Визнач свою дошу
ВАТА . Худорлява статура, швидкість і рухливість, неврівноваженість і мінливість. Схоплює усе на льоту, але швидко забуває. Сухі (найчастіше кучеряве) волосся, суха шкіра, невеликі нігті, короткі вії, слабке потовиділення. Повільно набирає вагу, не переносить холод. Непостійна в харчуванні: іноді може є десять разів на добу, а іноді - голодувати кілька днів.
ПІТА . Легко червоніє, гнівається, схильна запальним процесам, хворіє з високою температурою. Погано переносить спеку і швидко потіє. Дуже важко справляється з голодом і спрагою. Досить швидко з'являються сиве волосся і зморшки. У піти сильне травлення і схильність до переїдання, але їй достатній легко вдається підтримувати постійну масу тіла. Піти дуже пунктуальні.
КАПА . Розташована до повноти і ожиріння. У неї чиста і щільна шкіра, густе волосся, великі очі. Капа повільна, любить довго спати. Всі її органи і системи працюють уповільнено, обмін речовин знижений. Це найстабільніша доша, їй добре завжди, в будь-яку погоду, вона спокійна і умиротворена.
Варто пам'ятати, що в людині, як правило, домінує один конститутивний тип (доша), але чистих типів практично не зустрічається .
Підготуйся до очищення!
Зовнішнє промаслювання . Ця процедура включає в себе масаж або самомасаж, який необхідно проводити щодня після прийняття душу.


Якщо ти ставишся до типу вата, використовуй оливкова, кунжутне або кукурудзяна олія з додаванням кількох крапель ефірних масел іланг-ілангу, герані або рожевого дерева. Піті показаний масаж маслами кунжуту, кокоса або соняшника разом з ефірними маслами жасмину, троянди, пальмарози або лаванди. Капе слід використовувати кунжутне, гірчичне, лляну або рапсова олія з додаванням масел ветівера, гвоздики, пачулі або бергамота.
Внутрішнє промаслення . Приймай розтоплене масло Гі в кількості 1 столової ложки протягом дня. Його можна додавати в суп, кашу або їсти окремо. Для його приготування візьми 1 кг вершкового масла, поклади в каструльку і нагрівай на вогні до кипіння. Коли на поверхні масла почне утворюватися піна, вогонь слід зменшити. На вогні масло залиш до готовності (коли при збризкуванні водою масло потріскує). Готове масло має золотистий колір. Перелий його в банку і дай охолонути до кімнатної температури.
Дієта . На етапі підготовки до очищення відмовся від важкої їжі: яловичини, свинини, копченостей, м'ясних бульйонів, гострих і дратівливих страв, кави і алкоголю. Віддай перевагу рослинно-молочній дієті. Їж регулярно, вечеряй не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Вода . Щодня випивати не менше 1-1,5 літра рідини без цукру (вода, мінеральна вода без газу, натуральні соки, узвар). Але - не більше склянки за один раз.
Фітозбір . Тричі на день під час їжі приймай фітозбір № 1 (див. таблицю). Трави допоможуть зняти спазм з жовчовивідних, сечовивідних шляхів, кишечника і підготувати шлунково-кишковий тракт до очищення.
Підготовчий етап займає 7 днів і починається після повного місяця.
Проведи генеральне прибирання!
Дієта. Відмовся від твердої, важкої їжі. Віддай перевагу молочним і кисломолочним продуктам, овочевих супів-пюре, сильно розвареним злаковим кашам (гречаної, пшеничної, вівсяної), уникай хліба.
Очищення. 2-3 рази на день за 20 хвилин до їжі приймай харчові волокна. Для людей типу вата рекомендована Киселева маса з розварених насіння подорожника. Для всіх інших - льон. Від 1 десертній до 1 столової ложки насіння льону засип в 200-300 мл теплої води, соку або узвару, наполягай 30 хвилин.
Фітозбір. Трави допомагають скинути застояну жовч, активізувати перистальтику кишечника. Тричі на день через 20-30 хвилин після їжі приймай фітозбір № 2 (див. таблицю). Трави в поєднанні з грубою клітковиною допомагають підвести токсини до просвіту шлунково-кишкового тракту і вивести їх назовні.
Етап очищення триває 6-7 днів на спадної Місяці.
Відновлювати!
Цілюще напій. Щоб відновити згаслий вогонь травлення, перед їжею пий чай з імбиром. У нього можна додати лимон і мед.
1 день. Можна їсти каші, сир, пити свіжі фруктові соки.
2 день. Введи в раціон відварну або тушковану рибу, зелень, хліб.
3 день. Додай яйце некруто або паровий омлет.
4 день. Їж м'які сири, овочеві рагу з рисом або макаронами.
5 день. Показано м'ясо птиці у вигляді тефтелек і фрикадельок. Далі ти можеш харчуватися так, як ти звикла.
Відновлення проводиться протягом 5 днів після молодика.
Чому не можна худнути швидко?
Занадто стрімке схуднення - колосальний стрес для організму. Воно загрожує порушеннями обміну речовин, метаболізм змінюється, стає чужим і діскормфортним. Люди, які скинули багато зайвих кілограмів за короткий термін, часто хворіють, відчувають психоемоційні проблеми. Щоб впоратися зі стресом, організм при будь-якому розширенні раціону харчування починає в терміновому порядку повертати собі затишні кілограми. Цим він прагне знову опинитися в зоні спокою і відновити звичний метаболізм.
Худнути більше, ніж на 2 кг в місяць, не можна. Ідеально, якщо ти втрачаєш 800-1200 г щомісячно протягом року або декількох років. Це не вимагає шалених обмежень, але дозволяє твоєму організму звикнути до змін - а значить, і не допустити повернення зайвої ваги.
Збережи результат на роки!
Щоб знову повніти, необхідно прислухатися до себе, свого тіла. Якщо ти вмієш відрізнити необхідний саме тобі продукт від усього іншого, зайвих кілограмів у тебе бути не повинно. Корисна їжа повністю перетравиться і дасть організму енергію, а не жир.
Пам'ятаєш про дистрофії товстунів? Щоб її не допустити, необхідно повноцінно снідати, а основна частина денного раціону має припадати на обід. При цьому бажано обідати опівдні - саме в цей час травлення "працює" найбільше інтенсивно.
Для нормального травлення (а значить, і схуднення) необхідно їсти тільки тоді, коли перевариться попередня їжа. Знайома ситуація: щільно поїла на сніданок, перекусила годинок в одинадцять, шлунок повний до межі, але прийшов час обіду - і ти знову вирушаєш на кухню. Чи встигне їжа засвоїтися? Безумовно, ні. Ти заробиш масу токсинів, які перейдуть в жирові відкладення. Тому назавжди забудь про чітке часу сніданку, обіду і вечері. Обідай тільки тоді, коли абсолютно перестала відчувати в шлунку залишки сніданку.
Більшість з нас не може дозволити собі вечеряти з заходом сонця. Адже ми живемо в мегаполісах, а не в селі, і порівнювати денний графік з природними ритмами складно. Зовсім не обов'язково братися за їжу в 18.00, особливо якщо ти лягаєш в 2:00 ночі. Але бажано, щоб вечеря була досить легким, і відбувався не пізніше, ніж за 3 години до сну. Дотримуючись цих нескладних правил, ти зможеш завжди залишатися стрункою та здоровою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.