Харчування для плоского живота. Тетяна Селіхова

Турбота про стрункої талії може піти на користь організму.

Розумне ставлення до свого меню без експрес-дієт і т.п. "Знущань" продовжує життя.

Чим харчуватися, щоб живіт став площе, а самопочуття краще?

перше, їжте цільнозерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці, оскільки вони багаті клітковиною .

Також клітковина міститься в овочах, фруктах, бобових, морських водоростях, ячмені і вівсі.

друге, збагатите свій раціон вітаміном С (в цьому вам допоможуть цитрусові, капуста брокколі , помідори, шпинат і червоний перець).


третє, не ігноруйте тваринні білки (їжте і відварене м'ясо, і яйця, і рибу, і молочні продукти).

В- четвертих, забудьте про вершковому маслі, жирних соусах і заправках, замість усього цього використовуйте високоякісне оливкова олія першого холодного віджиму.

п'яте, вживайте жирні кислоти ряду омега 3.

Найбільше їх міститься у свіжій рибі жирних порід - скумбрії, оселедця, тунці, палтусі, форелі, лососевих.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.