Їжте повільно - схуднете швидко. Дієтологи наголошують, що важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як швидко ми це робимо. Ось чому експерти закликають відкушувати більш дрібні шматочки і пережовувати їжу повільніше. Це забезпечити вам можливість для того, щоб менше їсти.

Дослідники з Техаського християнського університету підтвердили, що повільний прийом їжі, а також харчування маленькими порціями допомагає нам швидше отримати відчуття насичення . Більше того, дослідники виявили зв'язок між швидкістю їди і кількість калорій.

Експерти також відзначають, як швидкість їжі впливає на ситість. Техаські вчені виявили, що люди, які їдять повільно, в середньому споживають за один прийом їжі на 88 калорій менше , ніж ті, хто їдять в поспіху.

"Під час тестування ми помітили, що почуття голоду після їжі було значно нижче для людей, які їли повільніше.


Також ми встановили, що люди, які їли повільніше, вживали більше води під час прийому їжі, що також впливає на відчуття ситості і запобігає переїдання . " - Пояснює доктор-дієтолог Міна Шах.

Експерти підкреслюють, що, харчування в неспішному ритмі не тільки дозволяє нам спожити менше калорій для того, щоб насититися. Ви також повинні пам'ятати про те, що повільний прийом їжі допомагає краще оцінити смак страв . Всі про дієти ви можете дізнатися на спеціальних сайтах, наприклад, на yamechta.ru, а поки що пропонуємо вам переглянути свої звички харчування. Пам'ятайте, що ще давньокитайські мудреці говорили своїм учням про те, що їжу потрібно пережовувати дуже повільно, щоб організм був здоровим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.