Готуємо фігуру до літа! Літо вже не за горами і хочеться підготуватися до пляжного сезону, щоб зустріти його у всеозброєнні! Тому багато хто прагне привести свою фігуру в відмінний стан. Для цього, ми хочемо вам запропонувати кілька способів, як схуднути і прибрати зайві кілограми.
Можна почати з розвантажувальних днів. Проводячи їх 1 раз на тиждень можна схуднути на 200-1000 грам. І це допоможе вам оздоровити і організм в цілому, а не тільки тіло!
Нижче ми запропонуємо вам кілька варіантів як урізноманітнити розвантажувальні дні.

Кефірний день :
У день можна випити 1,5 літра кефіру за 6 прийомів протягом дня. Такий розвантажувальний день переносячи дуже легко.

Рисово-яблучний день :
У день можна з'їсти 3 порції рисової каші (на 1 порцію 25 г рису і 150 мл молока) , 800-1000 г свіжих або запечених яблук.


Прийомів їжі повинно бути 6. Пити можна питну кип'ячену воду в необмежених кількостях.

Яблучний день :
Такий день допомагає схуднути до 1 кг на добу. Можна з'їсти 1,5 кг свіжих очищених від шкірки яблук. Прийомів їжі - 6. Частина яблук можна запекти.

Картопляний день :
У день можна з'їсти 1,5 кг печеного або відвареного "в мундирі" картоплі. Прийомів їжі - 5. Протягом дня можна пити воду, нежирне молоко або кисле молоко.
Також для ефективності зниження ваги і для того, щоб ваша фігура була ідеальною, рекомендується не забувати і про заняття спортом. Качайте прес 2-3 рази на день, починаючи з 10 вправ за 1 раз і поступово збільшуючи їх кількість до 20-30. Крутите обруч, якщо у вас обруч легкий металевий, то його можна наповнити піском - таким чином, збільшиться навантаження і вправа стане більш ефективним!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.