Сидіння на дієті, принаймні способом, яким це робить більшість, жахливо. Ви голодна, слабка і обділена. Як довго ви будете залишатися на програмі, яка змушує так себе почувати? Звичайно, не довго. Ось кілька підказок, щоб не відчувати себе стражденній все життя.

1. Їжте багато разів на день, але невеликими порціями. Їжте через певні інтервали часу, а не чекайте, поки зголоднієте. Тому що зголоднівши, ви з'їсте більше, ніж вам потрібно, та до того ж вас буде тягнути з'їсти що-небудь не дуже корисне (пончики, печиво, шоколад). З'їдайте невеликі порції кожні кілька годин (3-4, наприклад) не чекаючи, поки нагрянуть муки голоду. Чесно, сам я не можу згадати, коли востаннє відчував це відчуття.

2. Не їжте продукти, які вам не подобаються , хоча всі навколо хором повторюють, що вони корисні. Я до посиніння можу твердити, що яєчні білки - чудова їжа з високою біологічною активністю, але я знаю, що ви не будете їх їсти, якщо вам не подобається їхній смак. Так само і я не буду їсти щось, що мені не подобається. Знайдіть продукти, які є здоровими і в теж час подобаються саме вам. У вас з'явиться можливість худнути насолоджуючись.

3. Розвивайте в собі гарний смак у виборі їжі. Більшість людей впевнені, що нездорова їжа дуже смачна, а здорова, в кращому випадку, прісна. Я не знаю, звідки вони це взяли.


Ви можете харчуватися корисною їжею, не жертвуючи смаком. Щоб зробити їжу прийнятною на смак, можна використовувати спеції. Багато додають у їжу тонни солі, перш ніж є. Сіль маскує реальний смак. Якщо ви почнете їсти слабкосолений їжу, то її смак здасться вам "нудним", але дуже швидко вам сподобається і ви будете насолоджуватися новими відчуттями.

4. Зрештою, "заборонені" продукти не настільки вже й заборонені. Ось приміром: Скажімо, щоб схуднути, ви повинні споживати не більше 1800 калорій в день. Якщо 1500 з них ви отримали від риби, курячої грудки, рису і овочів, думаєте, настане кінець світу, якщо залишилися 300 будуть в ватрушки? Напевно ні, оскільки в цілому ви все ще будете в межах енергетичної норми. Так що якщо ви дуже хочете "смачну, але погану" один раз в день, що залишилися прийоми їжі повинні бути бездоганні. Також майте на увазі, що довго сидіти на дієті з нульовим вмістом жиру - не надто добре для організму.

5. Якщо ви порушили свою дієті - це ще не кінець всього. Подумайте, проколів у дорозі одне колесо, ви ж не станете проколювати і інші? Якщо ви з'їли щось, що містить більше калорій, ніж належить, не кидайте дієту, тому що "все втрачено". Замість цього спробуйте іншу частину дня провести більш дисципліновано (що не означає "не є"!).

Джерело: inet-med.ru

Обговори статтю на форумі!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.