Корисні поради які допоможуть вам скинути вагу .. - Вживайте менше маргарину та олій тваринного походження. До 5 кг за рік допоможе скинути відмова від ранкового бутерброда з маслом.

- Якщо кожен день ви споживаєте 2-3 (або більше) порції жирних молочних продуктів, то перейдіть на продукти харчування з зниженою кількістю жиру або знежирені варіанти - з 3-х порцій на день ви виграєте більше 10 грам жирів і приблизно 200 калорій. А це дозволить скинути 10 кілограмів зайвої ваги в рік.

- У каву або чай додавайте не цукор, а цукрозамінник - ще зменшення на 100 калорій. А краще привчіть себе не додавати цукор в ці напої взагалі. Будьте впевнені, у цьому є особлива родзинка, про що вам з радістю розкажуть справжні кава-і чаемани.

- Якщо ви віддаєте перевагу щільний вечеря, то покладіть на тарілку свою звичайну порцію, а потім відкладіть назад рівно половину. Голодним ви не залишитеся, в той час як цифра калорій значно зменшиться. До того ж спати з набитим животом не корисно для організму і погані сни замучать ...

- Застосовуйте легкий низькокалорійний майонез. Калорійність жирного майонезу зазвичай приблизно 100 калорій на 1 ст. л., тим часом як калорійність легкого - в два рази менше. Ще мінус 50 калорій. А бажаніше віддати перевагу густий ряжанка - близько 15 калорій на 1 столову ложку

- Знизьте споживання яєчних жовтків. Взаємини одного яйця можете взяти два яєчних білка - більшість страв від такої заміни не стане гірше, а ви виграєте приблизно 50 калорій.

- Віддайте перевагу цільнозерновий хліб здобних.


Так ви отримаєте вигоду на кожен бутерброд 100 калорій, отримавши користь для здоров'я. Загалом же вкрай бажано обмежити себе у споживанні борошняних та хлібобулочних виробів.

- Морозиво приправляйте НЕ карамеллю, кришений шоколадом або варенням, а консервованими фруктами або свіжими. Вигода - від 50 до 200 калорій! Якщо знизите споживання морозива до мінімуму ... Загалом, тут і так все зрозуміло.

- Охолодіть вміст каструлі з тушкованим м'ясом, супом або соусом, а після цього зніміть весь зібрався нагорі жир. Так ви можете зменшити вміст калорій порції на 100 калорій.

- При готуванні використовуйте пісне м'ясо і з птиці знімайте жир і шкіру - за рік таким чином ви можете скинути до 10 кілограмів.

- Виберіть підходящу для вас дієту для схуднення. Дієта повинна бути збалансована і містити вітаміни необхідні організму. Не прагніть жорстко обмежитися в їжі і скинути максимальну кількість кілограмів за короткий термін, лікар-дієтолог скаже вам, що це не корисно для вашого організму. Бажаніше задайте собі мету, яку ви свідомо досягнете, а потім зможете потроху посилювати поставлену планку. І пам'ятайте, що правильне харчування - передусім здорове харчування.

- Застосовуйте таблицю калорійності для того, щоб дізнатися вміст калорій продуктів, а краще скористайтеся лічильником калорій. При обліку калорій малоймовірно ненавмисне вийти за рамки вашої денної норми, а в результаті ви помітите планомірне зменшення вашої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.