5 способів, які ніколи не приведуть до стрункої фігури. У боротьбі за струнку фігуру ми готові витрачати час, гроші, а багато хто з нас - навіть сили. Але тестуючи на собі всілякі поради подруг і ноу-хау з інтернету, ми забуваємо про основні принципи, за якими функціонує наш організм. Тому ризикуємо втратити що завгодно: час, нерви, впевненість у собі, але тільки не зайву вагу.
Ось самі розтиражовані помилки, які ми здійснюємо на шляху до красивої фігури. 1. Жорсткі обмеження в їжі. Нам здається, що чим менше ми споживаємо калорій, тим більше жиру витрачає наш організм. Насправді, жировий прошарок - це захисний запас, який організм тримає на випадок стресових обставин, голоду і т.д. Нашу строгу дієту він сприймає саме як ці стресові обставини. Тому всі кілограми, втрачені за тижні голодування, він постарається надолужити найближчим часом, щоб мати запас на випадок нового стресу. У ході голодування сповільнюється метаболізм, порушується обмін речовин, і це тільки сповільнює процес зниження ваги. Не кажучи вже про неважливому фізичному самопочутті та жахливому настрої, які супроводжують будь-яку жорстку дієту. Щоб худнути правильно, харчування потрібно не відміняти, а збалансувати. Є максимально натуральні продукти, харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями. Чим ближче до вечора, тим легше повинна бути їжа. А між вечерею і сном повинно пройти хоча б три години. 2. Орієнтування на таблетки і чаї для схуднення, замість фізичного навантаження і раціонального харчування. Реклама обіцяє, що худнути ви будете, не докладаючи зусиль і навіть не змінюючи раціону. Однак обіцянки її прикрашені. Основна маса "похудательной" продуктів і добавок призначена для того, щоб вивести з організму зайву рідину, очистити кишечник за допомогою проносного ефекту і прискорити обмін речовин за допомогою компонентів, переробних жири і вуглеводи в енергію.


Якщо енергія не буде витрачатися на фізичні вправи, а жири і вуглеводи будуть успішно компенсуватися з кожним бутербродом, ефекту від таблеток і чаю, на жаль, не вийде. Якщо щось і схудне, то тільки ваш гаманець. 3. Продукти з позначкою "Без жиру", "Без цукру". По-перше, і жири, і вуглеводи необхідні для нормального функціонування організму, і позбавляючи себе нормального їх кількості, ми ризикуємо нажити проблеми зі здоров'ям. Але вибирати їх потрібно правильно. По-друге, "знежирені" продукти - не означає "здорові", оскільки в їх складі, як правило, міститься рафінований цукор, сіль та інші смакові добавки. А позначка "Без цукру" часто позначає лише те, що в продукті використані синтетичні цукрозамінники, які засмічують і без того завантажений організм. Складайте раціон з натуральних малообработанних продуктів: круп, цільного зерна, рослинних масел, овочів і фруктів. У крупах містяться "повільні" вуглеводи. Це потужне джерело корисних речовин, які надовго підтримують стійкий рівень енергії і відчуття насичення. "Швидкі" вуглеводи з цукру миттєво переробляються організмом, піднімають рівень цукру в крові, сприяють розвитку ожиріння. 4. Надмірна довіра до массажерам і електричним міостимуляторів. Ефективність цих приладів переконливо демонструють стрункі й підтягнуті красуні з рекламних роликів. І нам дуже хочеться вірити, що електричні імпульси і вібрація масажера дадуть нам той же ефект, який красуні отримали, інтенсивно тренуючись в спортзалі. Ці прилади якісно стимулюють кровообіг. Це, безумовно, приносить позитивний ефект і приємні відчуття. Але для спалювання жирів і нарощування красивого м'язового рельєфу цього вкрай мало. І, незважаючи на гарні рекламні обіцянки, доведеться вставати з дивана і приступати до активної роботи над своїм тілом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.