Отже, позаду тривалі свята, повні смачних страв столи, надмірності у їжі, які кожен з нас час від часу собі дозволяє. Цілком передбачуваними негативними наслідками таких випадків найчастіше є набрані зайві кілограми, які, як відомо, скинути набагато складніше, ніж набрати. І якщо у вас швидкий обмін речовин, вам дуже пощастило - кілограми розчиняться в повітрі, тільки їх і бачили. Але якщо ваша ахіллесова п'ята - повільний обмін речовин і, як наслідок, надлишкова маса тіла, з якою ви наполегливо боретеся, то доведеться постаратися.

Більшість експертів з метою позбавлення від таких "святкових" кілограмів радять швидку розвантажувальну дієту . Така експрес дієта дозволяє знизити вагу приблизно на п'ять кілограмів і ідеально підходить тим, хто хоче привести свою вагу в норму. Триває така дієта три дні, в які слід дотримуватися певного раціону.

Як відбувається швидке схуднення? Справа в тому, що дана експрес-дієта на 3 дні розрахована на вживання багатих на клітковину продуктів. Клітковина стимулює роботу кишечника, що дозволяє виводити з організму велику кількість білків і рідини. До речі, дієта має на увазі під собою також вживання рідини у великих кількостях, що притуплює відчуття голоду.

Приблизно меню, яке передбачає експрес-дієта, різному для кожного з трьох днів.

День перший покликаний очистити організм по максимуму. У цей день дозволяється тільки пити свіжовичавлені соки з овочів з фруктів, ні в якому разі не додаючи в них цукор, молоко або інші добавки. Дозволяється змішання соків, що приводить як би до створення різних фреш-коктейлів. У загальній складності в перший день доведеться випити півтора літра рідини, і буде краще, якщо це будуть зелений чай або проста негазована вода.

Другий день називають молочним днем. У цей день дозволяється вживати виключно молочні продукти, при цьому звертаючи увагу на їх жирність.


Зразкові обсяги їжі можуть бути, наприклад, такими: півкіло сиру з найменш високим відсотком жирності і півтора літра знежиреного кефіру. При цьому періодичність прийомів їжі повинна становити не менше п'яти-шести разів на день. Рідини можна пити стільки, скільки хочеться, при цьому пам'ятаючи, що краще засвоєння - у зеленого чаю. На відміну від чорного, в ньому не міститься кофеїн.

На третій день експрес дієта увазі споживання свіжих овочів, точніше, салатів з них. Обсяги обмежені - в день можна з'їсти не більше півтора кілограмів салату з капусти, будь-яких листових овочів, мають зелений колір, і різних видів зелені. Сдабривать салат можна тільки рослинним маслом, краще всього - оливковою.

Саме такий раціон включає в себе експрес-дієта. 3 дні - і ваша фігура повернеться в норму, адже результати даної методики дійсно значні. Виходити з такої розвантажувальної дієти варто поступово, краще всього протягом двох або трьох тижнів, додаючи в меню продукти не все відразу і ті, що хочеться, а повільно, поступово і виключно низькокалорійні.

Для тих, хто мріє значно схуднути, експрес-дієта також підійде. По-перше, вона дозволити непогано почати, скинувши відразу кілька кіло за три дні. А по-друге, вона зможе підготувати організм до тих випробувань, які можуть очікувати його надалі - більш щадним і м'яким дієтам, які, крім іншого, будуть здаватися дуже легкими після експрес-дієти. А деякі використовують таку дієту як розвантажувальної під час курсу схуднення.

У кожному разі, пам'ятати потрібно одне: експрес-дієта не відноситься до тих, на яких можна сидіти довгий час. Через обмежене раціону в організм не потрапляє частина необхідних йому речовин, а тому більше трьох (максимум чотирьох) днів таку дієту дотримувати не рекомендується.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.