Дієтологи рекомендують збільшувати в повсякденному раціоні кількість овочів і фруктів. "Five a day" і "5 par jour": стають у країнах Євросоюзу міжнародними гаслами. П ять разів на день . 5 разів на день/shutterstock

Це не означає, що потрібно з'їдати 5 яблук на день, а скоріше, щоб не забувати і намагатися як мінімум 5 разів на день включити який-небудь фрукт або овоч у свій раціон : в супі, салаті (наприклад: морквина з апельсином, біла капуста з яблуками, авокадо з полуницею); або у формі бульйону, овочевого пюре, соку, маринаду або як гарнір до рису, макаронів.


Просто потрібно їсти менше, але краще: більше овочів і фруктів.

А тепер порахуйте, скільки разів вчора ви їли овочі і фрукти в перервах між бутербродом, котлетою, картоплею фрі і солоної закускою ...?

Пам'ятайте: "5 разів на день" - стільки разів щодня з'їдайте який-небудь овоч або фрукт!

Джерело: bonduellerussia.ru

Які продукти рятують від осінньої депресії?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.