Дієта «лайт» - легка, «гарбузова». Гарбузова дієта, як ви вже зрозуміли з заголовка, належить до розряду легких дієт, і досить голодних, так денної калораж не перевищує 1200 ккал.
Витримати її досить складно, так що всім бажаючим випробувати цей режим харчування доведеться набратися мужності.
Розрахована дієта на чотири дні, але при бажанні її можна повторити, починаючи з першого дня, зате який результат!

Всього за чотири дні ви позбудетеся від двох-трьох кілограмів зайвої ваги, а це не може не радувати.
Зважившись на застосування даної дієти, слід пам'ятати про те, що посилити її ефективність може підвищене споживання води, обмеження кількості споживаної солі і повне виключення з раціону цукру.

Якщо ж в якісь моменти голод візьме над вами верх, можна "заглушити" його парочкою наслідках фруктів.
І пам'ятайте про те, що ця дієта абсолютно не підходить страждаючим захворюваннями жовчного міхура та підшлункової залози.

Перший день.
Сніданок: чашка каші, приготовленої з узятих в рівній кількості гарбуза і пшона.
Обід: в цей прийом їжі доведеться обмежитися великою чашкою гарбузового супу і шматочком чорного хліба.
Вечеря: приготуйте собі триста грамів морквяно-гарбузового оладок.

Другий день.
Сніданок: в цей день сніданок буде більш великим, адже вам покладається вжити салат з гарбуза і моркви, який слід скропити лимонним соком і заправити рослинним маслом, таку ж порцію каші, як в перший день дієти, приготовану з тих же продуктів в тих же пропорціях.



Обід: побалуйте себе порцією борщу, приготованого на овочевому бульйоні, двома гарбузово-м'ясними котлетками (40-50 гр. кожна).
Ось рецепт їх приготування: гарбуз слід натерти на тертці, або ж розтерти її до стану пюре, м'ясний фарш (краще з яловичини) готується також, як і на звичайні котлети, тільки замість хліба в нього додається заготовлене гарбузове пюре, за смаком додайте спеції, обваляйте в борошні і відправляйте їх на сковороду.
На вечерю покладається чашка вінегрету.

Третій день.
Сніданок: чашка гарбузово-морквяного салату, каша, приготована з узятих в однакових кількостях гарбуза і рису.
Обід: чашка борщу на овочевому відварі, два хлібних сухарика.
Вечеря: велика порція овочевого рагу з гарбуза, моркви, кабачка, солодкого перцю.

Четвертий день.
Сніданок: чашка традиційного салату з гарбуза і моркви, і порція каші (гарбуз з рисом), приготовленої так само, як і в попередній день
Обід: велика порція борщу на овочевому бульйоні, двісті грамів оладок з гарбуза і моркви.
Вечеря: така ж велика порція овочевого рагу, приготовлена з тих же інгредієнтів, як і в попередній день.

Як вже говорилося спочатку, при бажанні можна повторити дієту відразу ж.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.