Дієта на тиждень - це досить швидкий, а головне ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Дієту на тиждень прийнято вважати не тільки "худне", а й лікувальною.

Дієта на тиждень. Тривалість дієти на тиждень становить, як Ви вже здогадалися - тиждень, тобто сім днів. Меню дієти на тиждень ретельно продумано для максимальної боротьби із зайвою вагою.

При розробці спеціального дієтичного раціону були використані норми роздільного харчування.

Для того щоб домогтися потрібного і очікуваного ефекту необхідно точно слідувати рекомендаціям дієти на тиждень і не вносити свої корективи в її меню.

Дієта на тиждень дозволяє скинути за такий короткий термін до 15 кг зайвої ваги.

Крім того дієта на тиждень ефективно бореться з підшкірної жирової клітковиною, яка розташована на стегнах, сідницях і животі.

Дієта на тиждень - основні вимоги

1. Не вдаватися до активних фізичних навантажень і вправ.

2. Для бадьорості слід виконувати вранці базові вправи (ранкову гімнастику), займатися ходьбою або робити легку пробіжку.

3. З раціону харчування настійно рекомендовано повністю виключити цукор, сіль і алкоголь.

Дієта на тиждень - меню (сніданок і обід, вечеря виключається)

Дієта на тиждень - день перший

Сніданок -50 гр. нежирної відвареної риби, листя салату в будь-якій кількості (допустимо їх порізати і додати трохи оливкового масла), стакан 1%-ого кефіру.

Обід -90 гр. курячої грудки або філе, але без шкірки, яйце і дві скибочки хліба грубого помелу.

Дієта на тиждень - день другий

Сніданок -80 гр. вареної телятини, одна варена картоплина, селеру в будь-якій кількості, одна морква в відвареному вигляді і чашка зеленого чаю.

Обід -5 фініків, стакан нежирного питного йогурту, 50 гр.


нежирного сиру без цукру, склянка висівок або порція вівсяної каші.

Дієта на тиждень - день третій

Сніданок -250 мл курячого бульйону без додавання солі, 3 шт.хлебцов, 50 гр. відвареного курячого філе або грудки без шкірки.

Обід -50 гр. телятини, 2 шматочки житнього хліба, одне зелене яблуко, один невеликий апельсин і шпинат в необмеженій кількості.

Дієта на тиждень - день четвертий

Сніданок-невелика порція гречаної каші, звареної на воді, стакан 1%-ого кефіру і салат з порізаних на часточки помідор без масла.

Обід-порція рису, 30 гр. знежиреного або нежирного сиру без цукру, склянка несолодкого фруктового соку, один плід ківі, 60 гр. чорносливу і один грейпфрут.

Дієта на тиждень - день п'ятий

Сніданок -60 гр. нежирного відвареного м'яса, одне яйце і порція салату з одного огірка і двох штук кольорового перцю.

Обід -50 гр. відвареного курячого філе або грудки без шкірки, порція вареної спаржевої квасолі, одне зелене яблуко, один невеликий апельсин і три штучки кураги.

Дієта на тиждень - день шостий

Сніданок -100 мл рибного бульйону, 50 гр. відвареної нежирної риби, 3 стол.ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба і зелений чай з ложечкою меду.

Обід-порція каші на воді з білого рису, з п'яти листочків зеленого салату і одного помідора можна зробити салат і скропити його соком лимона, один банан, один плід ківі і склянку 1%-го молока.

Дієта на тиждень - день сьомий

Сніданок -60 гр . пісної шинки, порція гречаної каші, звареної на воді, столова ложка без гірки нежирного сиру, невелика жменя родзинок, будь-який чай з ложечкою меду.

Обід-порція сочевиці, приготованої на пару, 70 гр. нежирної відвареної яловичини, гілочка синього салату, склянка нежирного питного йогурту, трохи горіхів мигдалю.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.