Колишню форму після пологів тобі допоможе повернути ця дієта. Розрахована вона всього на тиждень. Дієта для новоспечених матусь. Ця дієта допоможе повернути колишню форму після пологів/shutterstock

Після пологів більшість дівчат набирають, щонайменше, кілька зайвих кілограмів. Особлива дієта для мам, розрахована на 7 днів, допоможе швидко і безболісно повернути колишню форму. Зразкове меню, якого пропонує дотримуватися дієта для мам, наступне. У перший день на сніданок можна з'їсти 1 тост з 30 г м'якого сиру, найкраще Чечіль. Крім того, можна додати 100 консервованих помідорів. В обід рекомендується легкий суп-пюре з овочів, 100 г нежирної риби та 150 г відвареної картоплі, салат зі свіжих овочів, а на десерт - персик або груша. На вечерю можна запекти кольорову капусту з сиром, знову приготувати овочевий салат з лимонним соком, а на десерт - банан.

Сніданок другого дня повинен складатися з фруктового салату з пластівцями (несолодкими). Обід може включати в себе суп з овочами і куркою, 100 г запіканки з цвітної капусти з сиром, невеликий шматочок шинки і салат зі свіжих помідорів. В якості напою підійде, наприклад, натуральний йогурт. На вечерю другого дня дієта для мам дозволяє з'їсти 150 г звареної в мундирі картоплі, 100 г риби, тушкованої з овочами, 100 г кукурудзяних паличок, 1 апельсин і келих-якого кисломолочного напою, наприклад, кефіру.

У третій день сніданок являє собою тост, яєчню з 1 яйця, 100 винограду і склянка йогурту з низькою масовою часткою жиру. В обід можна приготувати легкий суп на курячому бульйоні з рисом і овочами. На другому - 100 г відвареної пісної яловичини з овочами, а також салат зі свіжої зелені з сиром і 1 яблуко. На вечерю дієта для мам дозволяє вжити 100 г відварених макаронних виробів (обов'язково з твердих сортів пшениці), доповнених соусом зі свіжих помідорів з ріпчастою цибулею. Також рекомендується салат з капусти, моркви та родзинок, плюс 25 г не надто солоної риби і 1 яблуко.

Четвертий день системи передбачає вживання на сніданок 50 г сиру Чечіль (або бринзи) і 10 штук оливок. В обід четвертого дня дієта для мам рекомендує суп з картоплі з грибами, близько 0,5 склянки відвареного рису і 100 г відвареної риби.


Салат може бути приготований з яблука і моркви і заправлений оливковою олією. Допускається 1 шматок хліба з висівками. На десерт - апельсин. На вечерю необхідно вжити порцію з 200 г гречаної каші, звареної на знежиреному молоці і салат зі свіжих помідорів і зеленого горошку з часником і зеленню. Крім того, 1 стакан кефіру і печиво.

На сніданок п'ятого дня можна з'їсти 100 г тушкованих овочів, свіжий помідор і два хрустких дієтичних хлібця. В якості напою рекомендується несолодкий чай з шматочком пастили. В обід - суп із сочевиці, 1 відварна картоплина і 100 вареного курячого м'яса. Також салат з капусти і солодкого перцю і кефір з печивом. Вечеря повинна складатися з відвареного рису, 200 г тушкованих овочів (капуста, морква, цукіні, квасоля) і салату з фруктів і мюслі. В якості оптимального вечірнього напою дієта для мам радить 200 г знежиреного йогурту.

Шостий день програми включає в себе сніданок у вигляді 100 г макаронів з твердих сортів пшениці, заправлених овочевим соусом, а також маленький пиріжок і склянку молока. На обід рекомендується з'їсти рибний суп, 100 г відвареного коричневого рису, 50 г нежирної шинки, салат з яйця, свіжого огірка і зеленого лука, 1 грушу. На вечерю шостого дня система, якій пропонує дотримуватися дієта для мам, радить вживання 1 яйця, 50 г бринзи або сиру сулугуні, 6 оливок. Крім того, допускається 50 г несолодкого крекеру і 250 мл світлого пива.

Сьомий день дієти для мам передбачає сніданок, що складається з 100 г нежирного курячого м'яса, свіжого огірка, тосту з джемом і чашки кави без цукру. На обід слід приготувати картопляний суп з фрикадельками з нежирного м'яса (можна яловичини), 100 г тушкованих баклажанів, 100 г тушкованої риби, салат з капусти, редису й огірка, а на десерт - шматочок кексу і йогурт. Вечеря повинна являти собою порцію пісної молочної каші, плюс 100 г ананаса і невеликий шматочок бісквіта. При бажанні, варіюючи складові раціону, дієти можна дотримуватися і далі.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.