Дієта Сонома - це ще один метод зниження ваги, який розробив доктор наук Конні Гаттерсон. Дана дієта припаде до душі тим, хто любить фрукти і овочі.

Дієта Сонома. Дієта Сонома не виключає повністю з меню вживання улюблених продуктів, але рекомендує дотримуватися правильно пропорції деяких видів продуктів.

Дієта Сонома - основні правила

1. Дієта Сонома має тривалість десять днів.

2. Необхідно на час дієти відмовитися від вживання борошна, солі, цукру, алкоголю.

3. Повністю виключити з раціону харчування такі продукти, як бекон, чіпси, білий рис, фруктовий сік і ковбасу.

4. Прийом їжі під час дієти слід розбити на велику кількість маленьких порцій.

5. Меню дієти Сонома Вам доведеться розробляти самостійно, використовуючи дозволені продукти.

6. Необхідно обмежити вживання тих продуктів, які мають у своєму складі насичені жири.

7. Дієта Сонома рекомендує протягом всього курсу строго контролювати і уважно ставитися до їжі, яку Ви вживаєте.

8. Головними продуктами, які входять до раціону харчування дієти Сонома є брокколі, мигдаль, помідори, виноград, суниця, чорниця, шпинат, оливкова олія і болгарський перець.


Але, головні - це ще не означає, що єдині. Дані продукти слід употреблятьчаще, ніж всі інші.

9. Для того щоб посилити ефективність схуднення дієта Сонома рекомендує вживати рибу, цільні зерна, горіхи (особливо мигдаль, так як він дуже корисний для серцево-судинної системи) і овочі (особливо болгарський перець, який містить величезну кількість корисних речовин і поживних компонентів, а, головне, низькокалорійний).

10. Для зміцнення серцевого м'яза слід вживати в їжу ягоди, у складі яких присутні антиоксиданти, особливо, чорницю.

11.Чаще замінювати рослинні і вершкові масла на оливкову олію. Це дозволити знизити рівень поганого холестерину за допомогою особливих антиоксидантів.

12. Шпинат, як джерело вітамінів і мікроелементів вкрай корисні для організму.

13. Для того щоб зменшити ризик захворювання раком і прискорити процес метаболізму необхідно вживати в їжу цільні зерна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.