Естонська дієта - це чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, продемонструвавши при цьому відмінні результати.

Але існує одне АЛЕ. Естонська дієта протипоказана тим людям, які мають які-небудь хронічні захворювання, тому що в основі естонської дієти лежать строгі обмеження в їжі, які проявляються, як у калорійності продуктів, так і в хімічному складі їжі.

Естонська дієта. Естонська дієта триває протягом шести днів. За цей час Ви зможете легко розпрощатися з 4-6 кілограмами надлишкової маси тіла. Але не всю так райдужно в цій дієті ...

Вдаючись до естонської дієті, Ви можете зіткнутися з деяким дискомфортом, який часто виникає при різких обмеженнях в їжі - це емоційна нестабільність, запаморочення, регулярні головні болі та інше.

При подібних сигналах, що подається Вашим організмом, негайно слід припинити подібний процес жорсткого схуднення і вдатися до більш гуманного способу зниження ваги, який буде заснований на збалансованому харчуванні.

Правила естонської дієти

1. Для того щоб організм на початку естонської дієти не зіткнувся з різким стрибком, в перші дні настійно рекомендується обмежувати калорійність денного раціону харчування.

2. Якщо Вам занадто важко витримувати голодний раціон, допустимо протягом дня крім основного харчування додатково вжити до 500 грамів зелених овочів.

3. Під час естонської дієти заборонено вживання солі, цукру, маргарину , будь-якої олії (рослинного, вершкового ...) і приправ.


Естонська дієта - зразкове меню

Перший день естонської дієти

5-6 курячих яєць, зварених круто .

Другий день естонської дієти

500 грам низькокалорійного сиру.

Третій день естонської дієти

700 гр. відвареної грудки або курячого філе без шкірки.

Четвертий день естонської дієти

Каша на воді, приготовлена з 1 склянки бурого рису.

П'ятий день естонської дієти

6 шт. відвареного або запеченого картоплі середнього розміру.

Шостий день естонської дієти

Яблука зелених сортів в будь-якій кількості.

Як правильно вийти з естонської дієти для того щоб утримати отриманий результат

1. У перші два тижні після закінчення курсу естонської дієти необхідно дотримуватися добової калорійності раціону харчування, що не перевищує 1600-1700 кКал.

2. Основною їжею в перші два тижні після закінчення естонської дієти повинні бути нежирні молочні продукти, ягоди, овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса і риби.

3. Приготування страв необхідно здійснювати, використовуючи тільки рослинні масла.

4. Страви вимагається готувати на пару, запікати або варити.

5. На сніданок необхідно харчуватися кашею.

6. Обід повинен включати не більше 150 гр. нежирної риби або м'яса.

7. Хліб краще виключити або вживати його в мінімальній кількості.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.