Гарбузова дієта: головний хіт осені. Настала осінь, а це значить, саме час поговорити про такий нечастий гість на нашому столі, як гарбуз. Мало хто знає, що з цього овоча можна приготувати багато різноманітних страв. До того ж, гарбуз - це один з кращих овочів для тих жінок, хто хоче схуднути. У ній міститься багато корисних речовин і вітамінів таких як А, В, С, Е і РР. Крім цього, гарбуз містить вітамін Т, завдяки якому краще засвоюється жирна і важка їжа. Завдяки цьому вітаміну гарбуз є кращим варіантом для гарніру до смаженої яловичині, свинині, баранині та ін Поэтомутыквеннаядиетарекомендуется багатьма дієтологами тим, у кого спостерігаються проблеми із зайвою вагою. Дана осіння дієта допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і не завдасть шкоди організму.

Користь для здоров'я

Гарбузова дієта ефективна не тільки в боротьбі із зайвими кілограмами, але також сприяє омолодженню й оздоровленню жіночого організму. Раціон даної дієти не тільки досить ситний, але і вельми різноманітний на відміну від інших. Гарбуз менш калорійна, ніж інші овочі. Наприклад, в 100 г м'якоті гарбуза міститься всього 23 калорії, а це значить, менше, ніж навіть у капусті. За добу під час даної дієти дозволяється споживати в цілому від 1000 до 1200 калорій. Це цілком можливо, при цьому вага буде тільки знижуватися. Крім цього, гарбуз досить м'яко виводить з організму зайву воду, що також сприяє зниженню ваги. Висновок зайвої рідини з організму дуже сприятливо позначається на роботі нирок і печінки. Основна перевага даної дієти полягає в тому, що після неї зайві кілограми не повернуться назад. Але це тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися всі її правила.

Меню дієти

Під час дієти кожен сніданок необхідно починати з салату з гарбуза з овочами або фруктами і гарбузової каші. Наприклад, можна приготувати салат з гарбуза з морквиною, заправлений виключно лимонним соком. Для його приготування необхідно 2 середні морквини і стільки ж сирої гарбуза. Після салату необхідно з'їсти гарбузову кашу, яку досить просто приготувати. Гарбуз треба нарізати кубиками і варити на воді близько 30 хвилин, після чого в кашу необхідно додати одну столову ложку будь-якої крупи, крім манки і варити до готовності.


Солити кашу бажано в кінці варіння.

Ситний обід

Гарбузова дієта не така одноманітна, як може здатися на перший погляд. Якщо сніданок складається виключно з салату і каші, то варіанти обіду вельми різноманітні. Наприклад, на обід можна приготувати гарбузовий суп або гарбузове відбивні в поєднанні з пісним борщем. Для гарбузового супу потрібно 1 солодкий перчик, 1 невеликий кабачок, 1 середня морквина, 3-4 середніх картоплини. Суп варять на слабкому вогні. На закінчення додають 1 помідор, зелень, сіль і 1 ст. ложку соняшникової олії. Гарбузове відбивні приготувати також досить легко. Гарбуз необхідно нарізати невеликими шматочками, обваляти в борошні і обсмажити на сковороді.

Легка вечеря

На відміну від обіду, вечеря повинна бути досить легким. Наприклад, можна просто нарізану Гарбузова дієта: головний хіт осені. на невеликі шматочки гарбуз запекти в духовці. На другий день дієти можна запекти в духовій шафі яблука з чорносливом. Для різноманітності можна приготувати гарбузовий салат з ананасом заправлений оливковою олією.

Правила дієти

В першу чергу, щоб гарбузова дієта принесла бажаний результат, необхідно вміти правильно вибирати потрібну гарбуз. Для дієтичних страв треба використовувати гарбуз з м'якоттю блідо-жовтого кольору, а не оранжевого. Якщо виникло непереборне бажання перекусити між основними прийомами їжі, то для цього найкраще підійдуть сирі скибочки тієї ж гарбуза, несолодкі яблука або сухофрукти. Снідати, обідати й вечеряти необхідно в один і той же час. Щоб було простіше витримати дієту, всі страви краще готувати заздалегідь. Під час дієти краще утримуватися від вживання газованої води, а чай і каву пити без додавання цукру. Для найкращого результату бажано утримуватися від їжі після шести годин вечора. Крім цього, необхідно не тільки правильно дотримуватися гарбузову дієту, але і правильно з неї виходити. Після закінчення дієти не варто включати в свій раціон багато калорійних страв, також не варто відразу ж цілком виключати гарбуз з раціону. У цей період бажано їсти побільше маложирного сиру.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.