Йогуртовая дієта.

Йогурт - кисломолочний продукт, що містить білки, жири і вуглеводи в оптимальній пропорції. Напій багатий кальцієм, необхідним для здоров'я кісткової тканини, волосся і нігтів, а також лактобактеріями, які поліпшують травлення і роботу кишечника. Завдяки корисним властивостям йогурту, 80 років тому була розроблена дієта на основі цього продукту.
У 30-их роках минулого століття німецький лікар на прізвище Зейка придумав йогуртовую дієту. З її допомогою пацієнти елітного швейцарського санаторію худнули в середньому на 5 кілограм за 10 днів.
Для ефективного позбавлення від зайвої ваги краще вживати натуральний йогурт без добавок. Його можна зробити самостійно, купивши в аптеці закваску, наприклад, Наріне. У день передбачається випивати 500 грам йогурту, розділеного на 4 порції по 125 грам. Крім того, дозволяється їсти до 400 грам фруктів, крім тих, в яких міститься багато цукру, - динь, кавунів, груш, винограду.


Щоб підтримувати баланс рідини, перед прийомом їжі пий зелений чай. Також дозволяється пити несолодкі соки - гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий і неосвітлений яблучний. Крім зазначених продуктів, в раціон дієти включається нежирна відварна птиця та овочі.
Ось зразкове меню дня йогуртовой дієти.

Сніданок:
півчашки чаю, порція йогурту з шматочками фруктів, стакан гранатового соку.
Обід: півчашки чаю, суп з йогурту, огірка і зелені, 100 грам вареної курячої грудки, 200 грам салату з огірків, помідорів і зелені, стакан апельсинового соку.
Полудень: порція йогурту з апельсином або помідором, стакан мінеральної води.
Вечеря: півчашки чаю, порція йогурту, 200 грам тушкованих овочів (наприклад, капусти будь-якого сорту або стручкової квасолі), стакан грейпфрутового соку.
Дієта протипоказана людям, що страждають алергією на йогурт або пропоновані фрукти і овочі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.