Йогуртовая дієта.

Йогуртовая дієта просто створена для любителів смачних молочних продуктів! Ця дієта непогано збалансована, легко переноситься, а головне - вам буде подобатися те, що ви їсте. Саме цього і не вистачає жінкам в більшості дієт, через що і відбуваються зриви. Тут же головне утримати себе в руках і не з'їсти більше смачного ласощі, ніж того вимагає раціон дієти на йогурті.

Не всі йогурти однаково корисні!

Йогурт для схуднення підходить просто ідеально. Він натуральний, збагачує організм корисними бактеріями, білком, вітамінами і мікроелементами. Напевно ви здогадуєтеся, що йдеться зовсім не про тих йогуртах з фруктовими наповнювачами, які чудово зберігаються по кілька місяців. Для дієти необхідно придбати класичний білий йогурт без наповнювачів, по можливості без консервантів і барвників.

Для того щоб дієта принесла максимальну користь, цілком можна купити йогуртовую закваску (якщо не бачили її в магазинах, то вже в інтернеті точно знайдете, де замовити) і робити йогурт в домашніх умовах. Це простий і захоплюючий процес, а головне, ви будете точно знати, що в цьому продукті немає нічого шкідливого.

Чи можна схуднути на йогуртах?

Якщо ви вибираєте правильні йогурти - з коротким терміном зберігання, без консервантів і барвників, то можна дуже просто схуднути на йогуртах. Якщо ж ви вибираєте густі йогурти з високою жирністю і модифікованим крохмалем у складі, та ще й їсте їх без обмежень, навряд чи успіх буде також очевидний. До того ж, йогурт в дієті - не єдиний продукт, і відмінний результат дає сукупність усього раціону.

Йогуртовая дієта для схуднення

На щастя, йогуртовая дієта не змушує вас харчуватися одним лише йогуртом. Раціон буде досить різноманітний, і ймовірно ця дієта навіть не доставить вам незручностей. За один тиждень можна схуднути на 3-5 кг.

Отже, що ж входить до раціону йогуртовой дієти?

  • 500 грам йогурту в день (можлива дієта на питних йогуртах, при цьому кількість залишається колишнім);
  • необмежено пийте чай без цукру і воду - просту і мінеральну;
  • 300 грам фруктів на день (крім динь, груш, кавунів і винограду).


    Можна їсти в натуральному вигляді, а можна робити смачний салатик з йогуртом;

  • в обід щодня потрібно з'їдати 100гр шматочок нежирного м'яса - яловичини, курки або індички;
  • до м'яса - гарнір зі свіжих овочів: огірків, помідорів, капусти;
  • можна іноді і по трохи пити фруктові соки;
  • необмежено можна їсти петрушку, кріп, листовий салат всіх сортів.

Як бачите, раціон не тільки різноманітний і збалансований, але і є досить привабливим!

Схуднути на йогуртах буде легко, якщо ви заздалегідь наметете собі зразкове меню на день. Пропонуємо вашій увазі такий варіант:

  1. Сніданок: чашка чаю, желе з йогурту і ягід, половинка склянки гранатового соку.
  2. Обід: яловичина + гарнір зі свіжих овочів, стакан соку .
  3. Полудень: томати порізати, заправити сумішшю йогурту.
  4. Вечеря: фруктовий салат з йогуртом, чай.
Сирно-йогуртовая дієта

У цьому варіанті також важливо правильно вибрати продукти. З вибором йогурту ми вже визначилися, з сиром буде приблизно те ж саме. Якщо у вас немає можливості купувати домашній маложирний сир, придбайте знежирений в магазині. Максимально можлива жирність сиру - 5%. Триває дієта 6 днів і дозволяє скинути 4-6 кг.

Йогуртовая дієта.

Раціон дня буде дуже смачним:

  1. Сніданок: склянка йогурту і 4 столові ложки сиру, все перемішати.
  2. Обід: до того ж склянці йогурту додаємо 6 столових ложок сиру.
  3. Вечеря: половинка склянки йогурту і 6 столових ложок сиру.

Цукор і мед додавати не можна, а от фрукти (крім винограду і бананів) і будь-які ягоди - можна. Для любителів смакоти немає варіанту краще!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.