Йогуртовая дієта.

Після довгих Новорічних свят усі миколаївські жінки стурбовані набраними зайвими кілограмами. Тепер всі дружно починаємо худнути до 14 лютого і 8 Березня. Звичайно, перший крок - сісти на дієту. Жорсткі фруктово-овочеві дієти дають швидкий результат, але вони не дуже корисні для організму, а крім того вага, скинутий швидко, також швидко і повертається. Та й худнути на овочах і фруктах взимку дорожче і важче, ніж влітку.

Йогурт в помощь

Зараз добре піде йогуртовая дієта. Її добовий обсяг - приблизно 1000 ккал, найоптимальніший для будь-яких дієт, при цьому організм отримує всі необхідні елементи, в йогурті достатньо білків, жирів і вуглеводів.

Крім того, як і всі кисломолочні продукти, йогурт дуже корисний для травлення. По закінченні дієти Ви самі в цьому зможете не раз переконатися.

Тривалість цієї дієти - 10 днів

Щодня потрібно з'їдати не більше 250 г нежирного йогурту, можна фруктового, а краще без добавок. Його можна їсти окремо, а можна заправляти ним салати. Кожен день необхідно випивати не менше 2 л рідини, це може бути мінеральна вода, зелений, чорний або трав'яний чай без цукру, натуральні соки, кефір.


З соками потрібно бути акуратними - соки з коробок містять дуже багато цукру , ви не помітите як вся дієта піде на смарку після трьох склянок солодкого соку на день.

Овочі та фрукти

Йогуртовая дієта передбачає також фрукти і особливо овочі, їх можна їсти сирими і вареними практично в будь-якій кількості. Завдяки їх низькій калорійності ви просто не зможете з'їсти більше, ніж можна. Добре не забути про зелені (салат, петрушка, кріп, селера), вона багата вітамінами і мікроелементами при практично нульовій калорійності - трава, вона і є трава.

М'ясо

Не забувайте щодня з'їдати шматочок пісного м'яса (індичатини , яловичини або телятини), це не тільки урізноманітнює дієту, але і забезпечить організм білком. Ось і весь раціон, все перераховане можна з'їдати в різних комбінаціях протягом дня.

Не тримайте дієту довше 10 днів, навіть за цей час ви скинете 2-4 кг, і тепер головне - не набрати вагу. По суті йогуртовая дієта - це основа здорового харчування, дуже урізана модель того, що потрібно їсти кожен день без жодних дієт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.