Йогуртовая дієта була винайдена німецьким лікарем Зейка майже 100 років тому. І донині вона не втратила своєї актуальності. Тривалість курсу від 10 до 14 днів. Більш тривалий термін загрожує ускладненнями з боку організму. Назва йогуртовой дієти говорить сама за себе: основний продукт - йогурт. Молочний йогурт багатий вуглеводами, білками, жирами, тому ця дієта не буде дуже згубною для організму. Тим більше що йогурт є саме основою дієти, а не єдиним дозволеним продуктом. На додаток до йогурту йде низку дозволених корисних продуктів. Суть йогуртовой дієти в споживанні щодня до 0,5 кг натурального йогурту, розподіленого на 4 прийоми їжі.
Також за правило йогуртовой дієти варто взяти:
- перед їжею випити невелику кількість рідини (несолодкого чаю);
- не їсте пізніше 18-19 вечора або вечеряти за 4 (незгірш) години до сну. Це правило відноситься не тільки до періоду дієти;
- вживати приблизно 2 або 2,5 л. рідини в день (основна частина припадає на соки, щоб організм повчав вітаміни та мінерали).
З соків за свої цілющі властивості особливої уваги заслуговує гранатовий. Але його необхідно розбавляти перед вживанням, тому що
щоденний раціон повинен містити 100гр.


нежирного відвареного м'яса (курка, індичка, кролик) і бажано в обід. Овочі, такі як огірок, помідор, редис, перець солодкий, можна їсти в будь-якій кількості. Перевагу з фруктів варто віддати яблукам і цитрусовим (до 400гр.). Дозволяється урізноманітнити меню сухофруктами, спаржею, свіжою зеленню.
Заборонені фрукти при йогуртовой дієті: кавун, виноград, диня, груша.
За зразок пропонується наступне меню:
Сніданок : несолодкий чай, йогурт з сухофруктами.
Обід : чай, йогуртовий суп з помідорами і свіжою зеленню, відварене м'ясо.
Полудень : чай, апельсин/яблуко.
Вечеря : тушковані овочі, із заправкою з йогурту.
Протягом доби дозволено пити овочеві соки нарівні з фруктовими, мінеральну воду, воду. Йогуртовая дієта відноситься до щадним. А за рахунок своєї низькокалорійний йогуртовая дієта призводить до зниження зайвої ваги. За рахунок йогуртовой дієти можна втратити 2,5-4 кг. зайвої ваги. Як і у випадку з іншими дієтами, з йогуртовой не варто переборщувати. Як не крути, а дієта - це стрес для організму і вдаватися до неї варто лише в крайньому випадку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.