Йогуртовая дієта заснована харчуванні, головним продуктом якого є йогурт. Вона розрахована на десятиденний курс. При правильному дотриманні всіх правил йогуртовой дієти Ви зможете втратити 3-4 кг надлишкового жиру, а загальна маса тіла знизитися ще більше.

Йогуртовая дієта. Правила йогуртовой дієти

1. Кожен день необхідно вживати 500 гр. йогурту, але цю порцію слід розділити на чотири прийоми, кожну частину Ви будете з'їдати разом з основними прийомами їжі. А саме, на сніданок з'їдати 200 гр. йогурту, на обід - 150 гр., на полудень - 100 гр. і на вечерю - що залишилися 50 гр. йогурту. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 2 години до сну.

2. Перед кожним прийомом їжі рекомендується випити 200 мл несолодкого зеленого чаю або негазованої води. Так само вживати воду необхідно протягом всього курсу йогуртовой дієти в достатній кількості, так як рідина допомагає вивести з організму шлаки і токсини. В якості рідини можна вживати різні соки, не містять цукор (вживати нектари можна!), Виноградний сік навіть без цукру, згідно з правилами цієї дієти, заборонений.


3. Протягом всієї йогуртовой дієти Ви можете вживати яблука, ягоди, овочі та цитрусові (останніх повинне бути в їжі не більше 300 гр. На день).

4. Дозволено з'їдати 100 гр. в день птицю без шкіри або м'ясо нежирних сортів.

Меню йогуртовой дієти

Сніданок: 200 гр. йогурту з 20-ти гр. сухофруктів і половина склянки соку.

Обід: 150 гр. йогурту, порція салату з помідорів, огірка, цибулі та зелені, 100 гр. відвареного м'яса птиці, половина склянки соку.

Полудень: такий же салат, як і на обід, але із заправкою з йогурту (можна додати трохи гірчиці і солі в йогурт, потім все перемішати).

Вечеря: 50 гр. йогурту, половина склянки соку, порція тушкованої капусти з цибулею, морквою і помідором.

Після завершення йогуртовой дієти намагайтеся споживати в день не більше 1500 ккал, поступово вводите в раціон харчування звичні продукти.

Увага! йогуртовий дієту не можна застосовувати людям з хронічними захворюваннями ШКТ, а так само тим, у яких є алергічна реакція на молочні продукти.

Більше десяти днів дотримуватися йогуртовой дієти не рекомендується навіть здоровим людям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.